Гейнеры

Гейнер – спортивная пищевая добавка – сбалансированная смесь питательных веществ: протеин, углеводы, витамины, минералы, антиоксиданты, креатины и составляющие для полноценного усвоения. Различают несколько видов гейнера, среди которых высокобелковые и высокоуглеводные. Выбор гейнера прежде всего зависит от целей атлета. Купить гейнер в Киеве и Украине достаточно просто.

Гейнер – биологически чистый продукт, основное предназначение которого – ускорить процесс роста общей мускулатуры. Рекомендован людям с эктоморфным и мезоморфным типом телосложения. Атлетам, склонным к полноте, рационально купить протеин с низким содержанием молочного сахара.

Следует отметить: гейнер не является заменой питания – это пищевая добавка к основному рациону. Для роста мышечной массы необходимо потреблять сверхнорму от суточной белка и калорий. Потреблять такое количество калорий из пищи сложно.

Принято считать, что рост мышц осуществляется с помощью белков – это не верно. Не вдаваясь в научную терминологию, углеводы – это энергетический ресурс. Существующие мышцы нуждаются в подпитке, в противном случае энергия будет расходоваться из глобулярных соединений.

Производители спортивного питания делают акцент на максимальном вложении углеводов в гейнер – такой вид продукта подходит спортсменам с ускоренным обменом веществ. Существует группа препаратов с высокой концентрацией белков разной скорости распада – это сывороточный, яичный, казеин, соевый. Категория таких генеров отлично подойдет мезоморфам – людям, у которых от природы развита мускулатура, а с возрастом, при отсутствии физических нагрузок, существует риск обзавестись жировой прослойкой. Средняя концентрация углеводов с низким гликемическим индексом не позволит набрать вес за счет жира при условии регулярного посещения тренажерного зала.

Действие гейнера начинается спустя несколько минут: это имеет огромное значение – именно после окончания физических нагрузок организм нуждается в подпитке. В случае отсутствия попадания питательных веществ в организм (если не закрыть белково-углеводное окно), начинаются катаболические процессы. Любая тренировка для организма – стресс, который влечет синтез множества гормонов. Главный враг любого культуриста – кортизол. Если не насытить мышцы протеином и углеводами после тренировочного процесса, вырастает риск атрофии мышечной ткани – тело расходует энергетические запасы из мышц. Выпить гейнер или протеин после посещения атлетического зала просто необходимо.