Цитрулін малат від «Stark Pharm» – добавка для пампінгу та енергії

Амінокислоти займають особливе місце у спортивному харчуванні: ці поживні речовини, залежно від виду та поєднання, дають різнопланові ефекти, що допомагають спортсмену швидше прогресувати та краще відновлюватися. Деякі з них, зокрема протеїногенні, є будівельним матеріалом для м'язів. Інші дають вужчий цілеспрямований ефект, який, зазвичай, помітний саме під час фізичних навантажень. У цій статті ми розглянемо амінокислоту, яка відноситься до другої категорії – цитрулін. Як приклад візьмемо " Stark Citrulline Malate " від виробника Stark Pharm.

За посиланням вище, ви можете купити цитрулін з доставкою поштою по всій Україні. Stark Pharm пропонує три варіанти даної амінокислоти: порошковий без смаку (чистий) та зі смаком маракуї, а також у вигляді таблеток. Різниця лише у швидкості засвоєння та зручності вживання, проте ефективність у разі висока .

Зверніть увагу: купувати цитрулін краще саме у магазинах спортивного харчування, тому що в аптеках ціна на нього невиправдано завищена. Зокрема, аптечний препарат «Стимол» продається по 18 г в упаковці (18 пакетиків по 1 г) вартістю в середньому 12 $. У той час як ціна 500 грам "Stark Citrulline Malate" складає 20 $. Різниця – у 15 разів.

Амінокислота цитрулін малат високо цінується атлетами силових видів спорту, оскільки допомагає значно збільшити продуктивність тренувань. На практиці основні ефекти добавки включають:

Збільшення працездатності при аеробних та анаеробних навантаженнях
Підвищення витривалості
Знижує втому, дає додаткову енергію.
Затримує настання втоми, уповільнюючи закислення середовища у м'язах
Сприяє пампінгу
Дозволяє підвищити загальну кількість повторень/підходів протягом тренування
Позитивно впливає на відновлювальні процеси після фізичної активності
Зменшує катаболічні процеси
Покращує роботу імунної системи
Допомагає уникнути перетренованості

Цитрулін виконує в організмі важливу функцію: допомагає виводити аміак – токсичний побічний продукт, що утворюється під час фізичних навантажень будь-якого характеру. В цілому, аміак, що накопичується на рівні відчуттів, викликає почуття м'язової втоми, через що знижується працездатність. Цитрулін сприяє зниженню його вмісту в організмі завдяки тому, що бере участь у утилізації сечовини.

Тим самим уповільнюється зниження pH у м'язовій тканині (тобто закислення), і спортсмен отримує можливість довше тренуватися без хворобливих відчуттів та втоми у м'язах.

Завдяки прийому цитруліну атлет отримує багато корисних результатів. Так, він дозволяє швидше відчути відновлення сил між підходами та трохи зменшити час, потрібний на відпочинок. Це особливо корисний ефект при пампінгових тренуваннях. Після тренувань, у свою чергу, відсутня надмірна втома, а відновлення відбувається швидше, оскільки підвищується концентрація фосфокреатину у м'язах.

Ще одна корисна властивість цитруліну малату – організм здатний використовувати його для виробництва аргініну, який, у свою чергу, збільшує кількість оксиду азоту та сприяє пампінгу: покращується приплив поживних речовин до м'язів, присутній судинорозширюючий ефект (і зниження артеріального тиску), а після тренування швидше проходять процеси регенерації. Також завдяки цьому покращується споживання м'язами BCAA під час тренування та підтримується позитивний азотистий баланс.

Як вживається цитрулін

Порція порошкового Stark Citrulline складається з 3000 мг активного компонента (1 мірна ложка), які розмішуються в склянці води. Приймати по 2 порції на день, одну з них за 20-30 хвилин до тренування.

Таблетований цитрулін Stark Pharm приймається по 4 таблетки за півгодини перед тренуванням, а також вранці та перед сном.

Цитрулін ефективно використовується і сам по собі, але для посилення ефекту його часто комбінують із бета-аланіном (також можна купити в магазині за посиланням у першому абзаці).