Креатин

Креатин – азотосодержащий класс функциональных карбоксильных групп. Играет важнейшую роль в энергетическом обмене миофибрилл.

На заметку всем приверженцам негативного отношения к спортивному питанию: Е.И Чазовым было сделано открытие о важнейшей роли креатина в теле человека. В 1973 году 6 ноября известный советский ученый изучая молекулярный механизм сократимости сердечно-сосудистой системы при ишемической болезни сделал вывод, противоречащий представлениям масс: одним из регуляторов силы сокращения сердца является креатин.

Креатин в натуральном бодибилдинге, а особенно в профессиональном, играет важнейшую роль. На данный момент – это самая эффективная добавка среди лидеров спортивного питания. При этом стоимость креатина порадует даже посетителей заведения общего образования. Мифы о вреде креатина неоднократно опровергнуты, а отсутствие каких-либо побочных эффектов подтверждают этот факт.

В силовых видах спорта креатин используется с целью увеличить силовые и скоростно-силовые показатели. При этом большинство атлетов отмечает увеличение силовой выносливости. В среднем количество повторений в жиме лежа с рабочим весом увеличивается на 4 раза. Такой показатель, не дает шанса суперкомпенсации отложить свой приход. С увеличением силы придет и увеличение массы. Однако, сам по себе креатин при обильном питье воды позволяет набрать пару килограммов – «заливает». После прекращения курса водичка уходит, а вот силовые показатели остаются! В это трудно поверить, но в отличие от стероидных препаратов силовые показатели остаются.

К сожалению, в связи с индивидуальными особенностями организма креатин усваивается не у всех. По подсчётам примерно 2 из 10 людей не ощущают его действие. Связано это с особенностями метаболических процессов. Но результат отсутствует только при приеме креатина моногидрата. Производители спортивного питания создали множество форм креатина, среди которых: гидрохлорид, тартрат, фосфат, трикреатин малат и прочие, однако вышеперечисленные формы наиболее подходят для спортсменов силового направления. В случае сомнений вы можете купить креатин, который включает в себя комплекс из нескольких видов.

Распространенное мнение о необходимости фазы загрузки правильное. Следует помнить, что загрузочный период зачастую подходит только для креатина моногидрата, для большинства форм достаточно обычных дозировок.

Действие креатина происходит следующим образом: попадая в желудочный тракт, он практически не разрушается. В случае креатина моногидрата, по истечению 4 часов происходит отложение в мышцах, далее при физических нагрузках креатин проявляет свои функции.