🎉 12 років працюємо для вас! Дякуємо за вашу довіру! 🚀

Тенденции антиоксидантов в спортивном питании 2025

Введение: Почему антиоксиданты важны в спортивном питании

Представьте: вы мчитесь к финишу, мышцы кричат, сердце колотится, а ваше тело работает на пределе. Задумывались ли вы, что происходит внутри на клеточном уровне? Тут на сцену выходят антиоксиданты — словно крошечные супергерои, спасающие ваши клетки от хаоса интенсивных тренировок. В спортивном питании антиоксиданты становятся звездой, и 2025 год обещает быть переломным. Почему? Потому что спортсмены становятся умнее в вопросах восстановления, питания для производительности и долгосрочного здоровья. Давайте разберемся, что нового, что работает, и как вы можете оседлать волну антиоксидантов, чтобы достичь своих целей.

Что такое антиоксиданты?

Если ваше тело — это оживленный город, антиоксиданты — это бригада уборщиков, ликвидирующая беспорядок, оставленный свободными радикалами — теми самыми молекулами, которые сеют хаос во время тяжелой тренировки. Представьте свободные радикалы как хулиганов, разрисовывающих ваши клетки граффити, а антиоксиданты — как тех, кто их отмывает. Это соединения, содержащиеся в продуктах (и антиоксидантных добавках), которые нейтрализуют реактивные формы кислорода (РФК), защищая мышцы, иммунную систему и даже уровень энергии. Витамины С и Е, полифенолы и новички вроде астаскантина — все они часть этой команды, и в 2025 году они актуальны как никогда.

Наука об окислительном стрессе

Вот в чем дело: когда вы выкладываетесь на HIIT или бежите марафон, ваше тело поглощает кислород, чтобы питать мышцы. Это создает РФК, которые в малых дозах сигнализируют телу адаптироваться и становиться сильнее. Но слишком много? Это как перегрузка электросети — клетки «перегорают», вызывая усталость, боль и даже травмы. Окислительный стресс — это дисбаланс между РФК и способностью организма с ними справляться. Спортсмены с их огромной потребностью в кислороде сталкиваются с этой битвой ежедневно. Поэтому антиоксиданты — горячая тема, и 2025 год приносит новые способы борьбы с ней.

Антиоксиданты в 2025 году: Что нового?

Мир спортивного питания гудит, и антиоксиданты в центре внимания. Забудьте о подходе «один размер для всех» — 2025 год посвящен точности, устойчивости и натуральным источникам. От планов питания с ИИ до экзотических соединений, тенденции 2025 развиваются стремительно. Интересно, что движет этими изменениями? Это сочетание науки, догоняющей природу, и требований спортсменов к более умным решениям. Давайте разберем главных игроков.

Растительные гиганты

Растительные диеты больше не только для веганов — это настоящая золотая жила для антиоксидантов. В 2025 году ждите, что полифенолы (содержатся в ягодах, темном шоколаде и зеленом чае) выйдут на первый план. Эти соединения не просто разрекламированы — они уменьшают воспаление и ускоряют восстановление спортсменов. Представьте смузи из черники как ваше зелье после тренировки, которое бьет сильнее синтетической таблетки. Бренды делают ставку на это, выпуская растительные протеиновые порошки и закуски, насыщенные антиоксидантами.

Функциональные продукты на передовой

Функциональные продукты — подумайте о свекольном соке, шотах из терпкой вишни или даже энергетических батончиках с антиоксидантами — взрываются популярностью. Зачем глотать таблетку, если можно выпить вкусный напиток, который справляется с задачей? В 2025 году эти продукты созданы для доставки антиоксидантов вместе с другими бонусами, такими как гидратация или протеин. Они удобны, эффективны и кажутся скорее умным питанием, чем «добавками». Пробовали восстановительный коктейль с гранатом? Это как десерт с пользой.

Персонализированное питание и антиоксиданты

А что, если ваши потребности в антиоксидантах так же уникальны, как отпечатки пальцев? Именно туда движется 2025 год благодаря ИИ и носимым технологиям. Представьте приложение, анализирующее данные ваших тренировок, маркеры крови и рацион, чтобы порекомендовать идеальную дозу антиоксидантов. Персонализированное питание набирает обороты, гарантируя, что вы не переборщите с витамином С, когда вам нужен кверцетин. Это как иметь диетолога в кармане, без огромного счета.

Дебаты: Добавки против цельных продуктов

Вот где становится жарко: стоит ли брать бутылку антиоксидантных добавок или держаться за дары природы? Это спор, старый как протеиновые коктейли против стейка, и у обеих сторон есть поклонники. Давайте взвесим плюсы и минусы, чтобы понять, что лучше для вас в этом противостоянии добавки против цельных продуктов.

Стоят ли добавки шумихи?

Антиоксидантные добавки заманчивы — проглотил таблетку, получил пользу, верно? В 2025 году мощные антиоксидантные смеси повсюду, обещающие ускоренное восстановление и улучшенное питание для производительности. Некоторые, как N-ацетилцистеин (NAC), действительно полезны для спортсменов на выносливость. Но вот загвоздка: исследования показывают, что хронические мега-дозы могут подавлять естественные адаптации тела к упражнениям, такие как рост мышц или эффективность митохондрий. Это как перелить растение — слишком много «помощи» может навредить.

Цельные продукты: Арсенал антиоксидантов природы

Теперь поговорим о цельных продуктах. Фрукты, овощи, орехи и специи изобилуют антиоксидантами, плюс клетчаткой, витаминами и минералами, которые работают вместе, как симфония. Горсть черники или салат с шпинатом доставляют антиоксиданты так, как любит ваше тело, без риска переборщить. В 2025 году спортсмены делают ставку на яркие тарелки, зная, что сложность природы превосходит капсулы из лаборатории. Зачем довольствоваться одной нотой, когда можно услышать весь оркестр?

Главные тенденции антиоксидантов для спортсменов в 2025

Готовы к самому интересному? Вот самые горячие тенденции 2025, на которые бросаются спортсмены. Это не просто модные веяния — они подкреплены наукой и любимы профессионалами.

Тенденция 1: Продукты, богатые нитратами

Свекольный сок — MVP 2025 года, и не только из-за его землистого шарма. Наполненный продуктами, богатыми нитратами, и антиоксидантами, такими как беталаины, он улучшает кровоток, борется с воспалением и повышает выносливость. Исследования показывают, что он может сэкономить секунды на вашей гонке — неплохо для овощного напитка, правда? Спортсмены пьют его перед тренировкой, а бренды выпускают гели и порошки на основе свеклы. Это как ракетное топливо для ваших мышц.

Тенденция 2: Ягодные смузи

Терпкая вишня и смешанные ягоды — короли восстановления. Их антоцианы (научное слово для антиоксидантов) уменьшают боль в мышцах и ускоряют восстановление спортсменов. В 2025 году вы увидите больше ягодных смузи и концентратов в спортзалах и на кухнях. Смешайте вишню с протеиновым порошком, и у вас получится лакомство после тренировки, которое так же вкусно, как и эффективно. Это как обнять свои мышцы после тяжелой сессии.

Тенденция 3: Экзотические антиоксиданты

Познакомьтесь с астаскантином и птеростильбеном — экзотическими антиоксидантами, о которых вы услышите больше в 2025 году. Астаскантин, содержащийся в водорослях и лососе, — это мощное средство для снижения усталости и повышения выносливости. Птеростильбен, родственник ресвератрола, появляется в добавках за свои противовоспалительные свойства. Это не витамины вашей бабушки — они передовые, и спортсмены их обожают (иногда буквально).

Как включить антиоксиданты в свой рацион

Итак, как заставить антиоксиданты работать на вас, не превращая кухню в химическую лабораторию? Это проще, чем вы думаете. Начните с небольших замен — добавьте шпинат в яичницу, перекусывайте грецкими орехами или пейте зеленый чай вместо газировки. Стремитесь к разнообразию; радуга продуктов означает радугу антиоксидантов. Совет профи: готовьте ягодные смузи или салаты на неделю вперед. Ваше тело скажет вам спасибо.

Время имеет значение: Когда употреблять антиоксиданты

Когда вы едите (или пьете) антиоксиданты, может иметь значение. Перед тренировкой выбирайте продукты, богатые нитратами, такие как свекольный сок, чтобы подготовить питание для производительности. После тренировки сосредоточьтесь на восстановительных усилителях, таких как терпкая вишня или апельсины с витамином С, чтобы укротить воспаление. Распределяйте потребление в течение дня, чтобы поддерживать защиту, как вратарь, отбивающий удары всю игру. Избегайте мега-доз перед тяжелыми тренировками — это может ослабить естественную реакцию тела.

Риски переизбытка

Антиоксиданты потрясающие, но больше — не всегда лучше. Высокие дозы, особенно из антиоксидантных добавок, могут нарушить баланс тела, потенциально снижая пользу от тренировок или даже нанося вред. Представьте, что это как слишком много соли в блюде — вкус портится. Придерживайтесь умеренных количеств, отдавайте предпочтение цельным продуктам и проконсультируйтесь с профессионалом, если думаете о добавках. В 2025 году баланс — это главное.

Заключение: Баланс антиоксидантов для пиковой производительности

Антиоксиданты в спортивном питании — это как незаметные герои победной команды: они не всегда в центре внимания, но без них не обойтись. В 2025 году тенденции очевидны: растительные диеты, функциональные продукты и персонализированное питание лидируют. Будь вы любитель выходного дня или элитный спортсмен, эти тенденции 2025 помогут вам быстрее восстанавливаться, лучше выступать и чувствовать себя отлично. Так что берите свекольный сок, смешайте ягодный смузи и позвольте антиоксидантам питать ваш путь к вершине. Баланс — ключ к успеху, вперед и жмите!

Часто задаваемые вопросы

  • Можно ли получить достаточно антиоксидантов только из еды?
    Конечно! Разнообразный рацион с большим количеством фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов покрывает ваши потребности в антиоксидантах. Думайте о ярких цветах — ягоды, шпинат, сладкий картофель — и вы в порядке. Антиоксидантные добавки могут помочь, но цельные продукты — настоящие чемпионы.
  • Стоит ли принимать антиоксидантные добавки перед большой гонкой?
    Зависит от ситуации. Некоторые, как свекольный сок, могут улучшить питание для производительности, если принять за 2-3 часа до гонки. Но большие дозы витаминов С или Е могут ослабить адаптацию тела. По возможности держитесь пищевых источников и проконсультируйтесь с диетологом.
  • Стоит ли пробовать экзотические антиоксиданты, такие как астаскантин?
    Они многообещающие! Астаскантин полезен для выносливости и восстановления спортсменов, но это не волшебная пуля. Попробуйте включить его через продукты, такие как лосось, или обсудите добавки с профессионалом, чтобы понять, подходит ли это вам.
  • Как понять, что я перебарщиваю с антиоксидантами?
    Если вы сильно полагаетесь на антиоксидантные добавки и чувствуете вялость или не видите прогресса в тренировках, возможно, вы нарушаете баланс. Анализы крови могут проверить уровень окислительного стресса, но приоритет цельных продуктов сохраняет безопасность и равновесие.
  • Какой самый простой способ добавить антиоксиданты в рацион?
    Ягодные смузи — ваши лучшие друзья: смешайте ягоды, шпинат и немного гранатового сока для быстрого эффекта. Перекусывайте орехами или добавляйте овощи к каждому приему пищи. Маленькие изменения складываются, и это еще и вкусно!

Доставляем спортивное питание, витамины, биодобавки в такие города и населенные пункты Украины: г. Ивано-Франковск, г. Измаил, г. Изюм, г. Изяслав, г. Ильинцы (Винницкая обл.), г. Ирпень, г. Иршава, г. Ичня, г. Авиаг.ок, г. Авдеевка (Донецкая обл.), г. Ананьев, г. Андрушевка, г. Апостолово, г. Арциз, г. Бобрка, г. Белая Церковь, г. Белг.-Днестровский, г. Белицкое(Донецкая обл.), г. Белозёрское (Донецкая обл.), г. Белополье, г. Беляевка, г. Балаклея (Харьковская обл.), г. Балта, г. Бар, г. Барановка, г. Барвенково, г. Батурин, г. Бахмач, г. Бахмут, г. Баштанка, г. Бердичев, г. Бердянск, г. Берегово, г. Бережаны (Тернопольская обл.), г. Березовка, г. Березань, г. Березно, г. Берестечко, г. Берислав (Херсонская обл.), г. Бершадь, г. Благовещенское(Кировоградская обл.), г. Бобринец, г. Бобровица, г. Богодухов, г. Богуслав (Киевская обл.), г. Болград (Одеская обл.), г. Болехов, г. Борзна, г. Борислав (Львовская обл.), г. Борисполь, г. Борщев, г. Боярка, г. Бровары, г. Броды, г. Бурынь, г. Бурштын, г. Буск, г. Буча, г. Бучач, г. Вольногорск, г. Вольнянск, г. Винница, г. Валки, г. Вараш, г. Варваровка (Николаевская обл.), г. Васильевка (Запорожская обл.), г. Васильков (Киевская обл., Васильковский р-н), г. Ватутино, г. Вашковцы (Вижницкий р-н), г. Великие Мосты, г. Верховцево, г. Верхнеднепровск, г. Вижница, г. Вилково, г. Винники, г. Виноградов, г. Вышг., г. Вишневое, г. Волчанск, г. Вознесенск, г. Волноваха, г. Владимир, г. Владимировка (Донецкая обл.), г. Волочиск, г. Ворожба (Белопольский р-н), г. Угледар, г. Горняк, г. Горское, г. Гадяч, г. Гайворон, г. Гайсин, г. Галич, г. Геническ, г. Герца, г. Глобино, г. Глухов (Сумская обл.), г. Гнивань, г. Голая Пристань, г. Горишние Плавни, г. Городенка, г. Городище (Черкасская обл.), г. Городня, г. Городок (Хмельницкая обл.), г. Городок(Львовская обл.), г. Горохов, г. Гребенка (Полтавская обл.), г. Гуляйполе, г. Деражня, г. Дергачи, г. Днепр, г. Днепрорудное, г. Добромиль, г. Доброполье, г. Долина, г. Долинская, г. Долиняны, г. Дрогобыч, г. Дружба (Сумська обл.), г. Дружковка, г. Дубляны (Львов.обл.,Жовков.р-н), г. Дубно, г. Дубровица (Ровенская обл.), г. Дунаевцы, г. Энергодар, г. Жашков, г. Жидачов, г. Житомир, г. Жихорь, г. Жмеринка, г. Жовква, г. Желтые Воды, г. Зеньков, г. Заводское(Лохвицкий р-н,Полтав.обл), г. Залещики, г. Запорожье, г. Заставна, г. Збараж, г. Зборов, г. Звениг.ка, г. Здолбунов, г. Зеленодольск, г. Змиев, г. Знаменка (Кировоградская обл.), г. Золотое, г. Золотоноша, г. Золочев (Львовская обл.), г. Киверцы, г. Килия, г. Кицмань, г. Кагарлык, г. Калиновка (Винницкая обл., Калиновский р-н), г. Калуш, г. Каменец-Подольский, г. Каменка (Черкасская обл.), г. Каменка-Бугская, г. Каменка-Днепровская (Запорожская обл.), г. Каменское(Днепропетровская обл), г. Камень-Каширский, г. Канев, г. Карловка, г. Каховка, г. Киев, г. Кобеляки, г. Ковель, г. Кодыма, г. Казатин (г., Винницкая обл.), г. Коломыя, г. Комарно, г. Конотоп, г. Копычинцы (Гусятинский р-н), г. Корец, г. Коропец, г. Коростень, г. Коростышев, г. Корсунь-Шевченковский, г. Корюковка, г. Косов, г. Костополь, г. Константиновка (Донецкая обл.), г. Краматорск, г. Красилов, г. Красноград (Харьковская обл), г. Кременная, г. Кременец, г. Кременчуг, г. Кривой Рог, г. Криховцы, г. Кролевец, г. Кропивницкий, г. Купянск, г. Курахово, г. Ладыжин, г. Лановцы, г. Лебедин (Сумская обл.), г. Лиман(Донецька обл), г. Липовец, г. Лисичанск, г. Лозовая, г. Лохвица, г. Лубны, г. Луцк, г. Львов, г. Любомль, г. Люботин, г. Малая Виска, г. Малин, г. Марьинка, г. Мариуполь, г. Марганец, г. Межиречье, г. Мелитополь, г. Мена, г. Мерефа, г. Николаев, г. Николаев (Львовская обл., Николаевский р-н), г. Николаевка (Славянский г.ской совет), г. Мирг., г. Мирноград, г. Мироновка, г. Могилев - Подольский, г. Молочанск, г. Монастыриска, г. Монастырище, г. Моршин, г. Мостиска, г. Мукачево, г. Мутин, г. Нежин, г. Никополь (Днепропетровская обл.), г. Надворная, г. Немиров (Винницкая обл.), г. Нетешин, г. Новая Каховка, г. Новая Одесса, г. Новг.-Северский, г. Новое, г. Новый Буг, г. Новый Калинов, г. Новый Роздол, г. Нововолынск, г. Новоград-Волынский, г. Новогродовка, г. Новоднестровск, г. Новодружеск, г. Новомирг., г. Новомосковск, г. Новоселица (Черновицкая обл.), г. Новоукраинка, г. Новояворовск, г. Носовка, г. Обухов, г. Овруч, г. Одесса, г. Олевск, г. Александрия (г.Кировогр.обл.райц), г. Олешки (Херсонская обл.), г. Орехов, г. Остер, г. Острог, г. Ахтырка, г. Очаков, г. Пятихатки, г. Пятихатки (Харьковская обл.), г. Пивденное (Харьковский обл.), г. Подгайцы (Подгаецкий р-н., Тернопольская обл.), г. Подг.ное (Днепропетровская обл.), г. Павлоград, г. Первомайск(Никол.обл.Первомайс.р-н), г. Первомайский (Харьковская обл.), г. Перемышляны, г. Перечин, г. Перещепино, г. Переяслав, г. Першотравенск (Днепропетровская обл), г. Пирятин, г. Погребище, г. Подольск, г. Покров, г. Покровск, г. Пологи (Запорожская обл.), г. Полонное, г. Полтава, г. Помошная, г. Попасная, г. Почаев, г. Приволье (Лисичанский г.ской совет), г. Прилуки, г. Приморск (Запорожская обл.), г. Пустомыты, г. Путивль, г. Пуща-Водица (Киев), г. Ровно, г. Рава-Русская, г. Радехов, г. Радивилов, г. Радомышль, г. Рахов, г. Рени, г. Ржищев, г. Рогатин, г. Родинское, г. Рожище, г. Раздельная (Одесская обл.), г. Ромны, г. Рубежное, г. Рудки, г. Северодонецк, г. Северск, г. Самбор, г. Сарны, г. Светловодск, г. Светлодарск, г. Свалява, г. Сватово, г. Святогорск, г. Селидово, г. Семеновка (Черниговская обл.), г. Середина-Буда, г. Синельниково, г. Скадовск, г. Скалат, г. Сквира, г. Сколе, г. Славута, г. Славутич, г. Славянск, г. Смела, г. Снигиревка, г. Сновск, г. Снятин, г. Сокаль, г. Сокиряны, г. Соледар, г. Сосновка (Львовская обл.), г. Старый Самбор, г. Старобельск, г. Староконстантинов, г. Стебник, г. Сторожинец (Черновицкая обл.), г. Стрый, г. Судовая Вишня , г. Сумы, г. Таврийск (Херсонская обл.), г. Тальное, г. Тараща, г. Таромское, г. Татарбунары, г. Теплодар, г. Теребовля, г. Терновка, г. Тернополь, г. Тетиев, г. Тысменица, г. Тлумач, г. Токмак, г. Торецк, г. Тростянец (Сумская обл.), г. Трускавец, г. Тульчин, г. Турка, г. Тячев, г. Ужг., г. Узин, г. Украинка, г. Украинск (Донецкая обл.), г. Умань, г. Устилуг, г. Фастов, г. Харьков, г. Херсон, г. Хыров, г. Хмельник (Винницкая обл.), г. Хмельницкий, г. Ходоров, г. Хорол, г. Хоростков, г. Хотин, г. Христиновка, г. Хуст, г. Часов Яр, г. Червоноград (Львовская обл.), г. Черкассы, г. Черновцы, г. Чернигов, г. Чигирин, г. Чоп, г. Черноморск, г. Чортков, г. Чугуев, г. Чуднов, г. Шарг. (Винницкая обл.), г. Шепетовка, г. Шостка, г. Шпола, г. Шумск, г. Счастье, г. Южное, г. Южное (Черниговская обл.), г. Южноукраинск, г. Яворов, г. Яготин, г. Ямполь (Винницкая обл.), г. Яремче, пгт. Еланец, пгт. Емильчино, пгт. Ивановка (Одесская обл. Ивановський р-н), пгт. Ивановка (Херсонская обл.), пгт. Иваничи (Волынская обл.), пгт. Иванков (Иванковский р-н), пгт. Ивано-Франково, пгт. Илларионово, пгт. Инженерное (Херсонская обл.), пгт. Иршанск, пгт. Авиаторское, пгт. Авангард, пгт. Андреевка (Балаклейский р-н), пгт. Андреевка (Бердянский р-н), пгт. Андреевка (пгт.), пгт. Антоновка (Скадовский р-н), пгт. Антонины, пгт. Арбузинка, пгт. Аскания-Нова, пгт. Белики, пгт. Беловодск, пгт. Белогорье, пгт. Белозерка (Херсонская обл.), пгт. Белокуракино, пгт. Белолуцк, пгт. Большовцы, пгт. Бабаи, пгт. Бабанка, пгт. Балабино, пгт. Барышевка, пгт. Безлюдовка, пгт. Берегомет, пгт. Березанка(Николаевская обл.), пгт. Березна (Черниговская обл.), пгт. Березнеговатое, пгт. Былбасовка, пгт. Благодатное, пгт. Близнюки, пгт. Бог.чаны, пгт. Божедаровка(Криничанский р-н), пгт. Боровское(Луганська обл.), пгт. Бориня, пгт. Боровая (Киевская обл.), пгт. Боровая (Харьковская обл.), пгт. Бородянка, пгт. Браилов, пгт. Братское, пгт. Брацлав, пгт. Брилевка, пгт. Бродецкое (Винницкая обл.), пгт. Брошнев-Осада, пгт. Брусилов, пгт. Брюховичи, пгт. Буды (Харьковская обл.), пгт. Буки, пгт. Буштыно, пгт. Войтовцы (Хмельницкая обл.), пгт. Вильшана (Черкаская обл.), пгт. Ольшани (Харьковская обл.), пгт. Ольшанка (Кировоградская обл.), пгт. Виньковцы, пгт. Вакуленчук, пгт. Вапнярка, пгт. Варва, пгт. Васильковка (Днепропетровская обл.), пгт. Великие Борки, пгт. Великая Багачка, пгт. Великая Березовица, пгт. Великая Дымерка, пгт. Великая Лепетиха, пгт. Великая Михайловка, пгт. Великая Новоселка, пгт. Великая Александровка (Херсонская обл.), пгт. Великая Писаревка, пгт. Великий Березный, пгт. Великий Бычков, пгт. Великий Бурлук, пгт. Великий Любень, пгт. Великодолинское, пгт. Вендичаны, пгт. Верхнее Синевидное, пгт. Верхний Рогачик, пгт. Верховина, пгт. Вес.е (Запорожская обл.), пгт. Веселиново, пгт. Выгода (Ивано-Франковская обл), пгт. Вилок (Закарпатская обл.), пгт. Высокий, пгт. Высокополье, пгт. Вышково, пгт. Вишневец, пгт. Вишневое (Днепропетровская обл), пгт. Власовка, пгт. Воловец, пгт. Володарка, пгт. Владимирец, пгт. Ворзель, пгт. Воронеж, пгт. Вороновица, пгт. Ворохта, пгт. Воскресенское (Николаевская обл.), пгт. Врадиевка, пгт. Гвоздец, пгт. Гвардейское (Днепропетровск), пгт. Глеваха, пгт. Глыбокая, пгт. Глуховцы, пгт. Гнездычев, пгт. Гоголево (Полтавская обл.), пгт. Голобы, пгт. Голованевск, пгт. Головно, пгт. Гончаровское, пгт. Горностаевка, пгт. Гостомель, пгт. Гоща, пгт. Градижск, пгт. Гребенки (Киевская обл.), пгт. Гримайлов, пгт. Грицев, пгт. Гришковцы, пгт. Гродовка, пгт. Губиниха, пгт. Гусятин, пгт. Дегтяри, пгт. Дашев, пгт. Дашава, пгт. Двуречная, пгт. Делятин, пгт. Демидовка, пгт. Демурино, пгт. Десна (Винницкая обл.), пгт. Десна (Черниговская обл.), пгт. Диканька, пгт. Дымер, пгт. Дмитровка (Черниговская обл.), пгт. Днепровское, пгт. Днепряны, пгт. Добровеличковка, пгт. Доброслав, пгт. Добротвор, пгт. Добрянка (Черниговская обл.), пгт. Доманевка, пгт. Донец(Балаклейский р-н), пгт. Донское, пгт. Драбов, пгт. Дубовое, пгт. Дунаивцы (Дунаевецкий р-н.), пгт. Эсмань, пгт. Журавно, пгт. Заболотов (Снятинский р-н), пгт. Заболотье (Волынская обл.), пгт. Завалье (Кировоград обл.), пгт. Заводское(Тернопольская обл.), пгт. Зализничное (Винницкая обл.), пгт. Зализничное (Днепропетровская обл.), пгт. Заложцы, пгт. Замглай, пгт. Заречное(Ровенская обл.), пгт. Затишье, пгт. Затока, пгт. Захарьевка(Одесская обл), пгт. Зачепиловка, пгт. Згуровка, пгт. Зеленовка, пгт. Зеленогорское, пгт. Знобь-Новг.ское, пгт. Золочев (Харьковськая обл.), пгт. Ковшаровка, пгт. Казанка, пгт. Каланчак, пгт. Калиновка (Броварской р-н), пгт. Калиновка(Васильковский район), пгт. Калита, пгт. Кам'янка (Запорожская обл.), пгт. Карнауховка(Днепропетровская обл.), пгт. Катеринополь, пгт. Квасилов (Ровенская обл.), пгт. Кегичевка, пгт. Кельменцы, пгт. Кирилловка(Акимовский р-н), пгт. Кирнасовка, пгт. Клавдиево-Тарасово, пгт. Клевань, пгт. Клесов, пгт. Козацкое (Херсонская обл.), пгт. Козачья Лопань, пгт. Козелец, пгт. Козельщина, пгт. Козин (Киевская обл., Обуховский р-н), пгт. Козова, пгт. Колки, пгт. Коломак, пгт. Камышаны, пгт. Камышня, пгт. Камышеваха, пгт. Компанеевка, пгт. Копайг., пгт. Корнын (Житомирская обл.), пгт. Королево, пгт. Короп, пгт. Котельва, пгт. Коцюбинское, пгт. Краковец, пгт. Красное (Львовская обл.), пгт. Краснокутск, пгт. Краснополье (Сумская обл.), пгт. Краснопавловка, пгт. Краснореченское, пгт. Красятичи, пгт. Кривое Озеро, пгт. Крыжополь, пгт. Кринички, пгт. Куликов, пгт. Куликовка, пгт. Купянск-Узловой, пгт. Куриловка, пгт. Куты (Косовский р-н), пгт. Литин, пгт. Ладан, пгт. Лазурное (Херсонская обл.), пгт. Летичев, пгт. Лиманское (Раздельнянский р-н), пгт. Липовая Долина, пгт. Лысянка, пгт. Лиховка, пгт. Локачи, пгт. Лопатин (Львовская обл.), пгт. Лосиновка, пгт. Лугины, пгт. Лужаны, пгт. Луков, пгт. Любар, пгт. Любашевка, пгт. Любешов, пгт. Любимовка (Каховский р-н), пгт. Люблинец, пгт. Межгорье, пгт. Мизоч, пгт. Меловое, пгт. Магдалиновка, пгт. Макаров, пгт. Малая Девица, пгт. Малая Даниловка, пгт. Малиновка (Харьковская обл.), пгт. Мангуш, пгт. Маневичи, пгт. Маньковка, пгт. Марьяновка (Волынская обл.), пгт. Марковка, пгт. Машевка, пгт. Меденичи, пгт. Меджибож, пгт. Межевая, пгт. Мелиоративное (Новомосковский р-н), пгт. Мельница-Подольская (Тернопольская обл.), пгт. Николаевка (Одесская обл., Николаевский р-н), пгт. Николаевка(Белопольский р-н), пгт. Микулинцы, пгт. Мирное(Мелитопол. р-н), пгт. Мирополь(Житомирская обл.), пгт. Михайловка (Михайловский р-н., Запорожская обл.), пгт. Млинов, пгт. Молодежное (Херсонская обл.), пгт. Мурованые Куриловцы, пгт. Никольское (Никольский р-н., Донецкая обл.), пгт. Надднепрянское, пгт. Народичи, пгт. Недригайлов (Сумская обл.), пгт. Немешаево, пгт. Немиров (Львовская обл.), пгт. Неполоковцы, пгт. Нижние Серогозы, пгт. Нижняя Дуванка, пгт. Низы, пгт. Новые Белокоровичи, пгт. Новые Санжары, пгт. Новая Боровая, пгт. Новая Водолага, пгт. Новая Галещина (Козельщенский р-н), пгт. Новая Маячка, пгт. Новая Прага, пгт. Новая Ушица, пгт. Новг.ка(Кировоградская обл.), пгт. Новый Ярычев, пгт. Новоайдар, пгт. Новоархангельск, пгт. Нововоронцовка, пгт. Новогуйвинское, пгт. Новониколаевка (Верхньоднипров. р-н, Днепроп. обл), пгт. Новониколаевка (Запорожская обл.), пгт. Новоалексеевка (Херсонская обл.), пгт. Новооржицкое, пгт. Новопокровка (Харьковская обл.), пгт. Новопсков, пгт. Новотроицкое (Донецкая обл.), пгт. Новотроицкое (Херсонская обл.), пгт. Нью-Йорк, пгт. Обертин, пгт. Обуховка, пгт. Овидиополь, пгт. Озерное (Житомирская обл.), пгт. Окны, пгт. Алексеево-Дружковка, пгт. Александровка (Николаевская обл.), пгт. Александровка (Александр.р-н,Донец.обл), пгт. Александровка (пгт.Кировог.обл.райц), пгт. Олыка, пгт. Ольшанское, пгт. Онуфриевка, пгт. Опошня, пгт. Оратов, пгт. Оржев, пгт. Оржица, пгт. Отыния, пгт. Очеретино (Ясиноватский р-н), пгт. Пивничное, пгт. Подбуж, пгт. Подволочиск, пгт. Подкамень, пгт. Песковка, пгт. Песочин, пгт. Песчанка (Винницкая обл.), пгт. Павлыш, пгт. Пантаевка, пгт. Панютино, пгт. Парафиевка, пгт. Первомайское(пгт-Никол.обл.Витовский.р-н), пгт. Перегинское, пгт. Першотравенск (Житомирская обл.), пгт. Петриковка, пгт. Петрово (Петровский р-н., Кировоградская обл), пгт. Петропавловка (Днепропетровская обл.), пгт. Печенеги, пгт. Печенежин, пгт. Письменное, пгт. Побугское, пгт. Покотиловка, пгт. Покровское, пгт. Понинка, пгт. Понорница, пгт. Попельня, пгт. Приазовское, пгт. Приютовка (Кировоградская обл.), пгт. Просяная (Покровский р-н), пгт. Пулины, пгт. Путила, пгт. Репки, пгт. Радушное, пгт. Райг.ок(Славянский р-н), пгт. Ратно, пгт. Рафаловка, пгт. Решетиловка, пгт. Рыково, пгт. Рогань(Великая Рогань), пгт. Рожнятов, пгт. Розовка (Розовский р-н., Запорожская обл.), пгт. Ракитное (Киевская обл., Ракитнянский р-н), пгт. Ракитное (Ровенская обл., Рокитновский р-н), пгт. Романов, пгт. Ромодан, пгт. Рудно, пгт. Ружин, пгт. Саврань, пгт. Сарата, пгт. Сартана (Донецкая обл.), пгт. Сахновщина (Харьковская обл.), пгт. Свесса, пгт. Семеновка(Полт.обл.,Семенов.р-н), пгт. Сенкевечевка, пгт. Сергеевка (Белг.-Днестровский р-н), пгт. Среднее, пгт. Сивашское, пгт. Ситковцы, пгт. Скала-Подольская, пгт. Скороходово (Полтавська обл.), пгт. Славг. (Днепропетровская обл.), пгт. Славское(Львовская обл.), пгт. Слатино, пгт. Слобожанское(Змиёвский р-н., Харьковская обл.), пгт. Смыга, пгт. Смолино, пгт. Соленое, пгт. Солоницевка, пгт. Солотвино, пгт. Сосница, пгт. Сосновое (Ровенская обл.), пгт. Софиевка(Днепропетровская обл.), пгт. Сребное (Черниговская обл.), пгт. Ставище, пгт. Станица Луганская, пгт. Старая Выжевка, пгт. Старая Синява, пгт. Старая Ушица, пгт. Стеблев (Черкасская обл.), пгт. Степановка (Сумская обл.), пгт. Степань, пгт. Степногорск, пгт. Стрижавка, пгт. Сутиски, пгт. Сходница, пгт. Таирово, пгт. Талалаевка (Талалаевский р-н., Черниговская обл.), пгт. Тарутино, пгт. Теофиполь, пгт. Теплик, пгт. Тересва, пгт. Терны, пгт. Тывров, пгт. Толстое, пгт. Томаковка, пгт. Томашг., пгт. Томашполь, пгт. Торчин, пгт. Троицкое (Луганская обл.), пгт. Тростянец (Винницкая обл.), пгт. Турийск, пгт. Турбов, пгт. Устиновка, пгт. Хорошев, пгт. Хотень, пгт. Царичанка, пгт. Цибулев, пгт. Цумань, пгт. Чабаны, пгт. Чаплино, пгт. Чаплинка (Херсонская обл.), пгт. Чемеровцы, пгт. Червоное (Житомирская обл.), пгт. Червоногригоровка, пгт. Черкасское, пгт. Черновцы (Винницкая обл.), пгт. Черниговка, пгт. Черняхов (Житомирская обл.), пгт. Чечельник, пгт. Чинадиево, пгт. Чкаловское, пгт. Чорный Остров, пгт. Чернобай, пгт. Чернухи (Полтавская обл.), пгт. Чутово, пгт. Шабо, пгт. Шацк, пгт. Шевченково (Харьковская обл.), пгт. Широкое (Криворожский р-н. Днепропетровская обл), пгт. Ширяево, пгт. Шишаки, пгт. Шпиков, пгт. Щирец, пгт. Юрьевка (Днепропетровская обл.), пгт. Яблонов (Косовский р-н.), пгт. Акимовка (Запорожская обл.), пгт. Ялта (Донецкая обл.), пгт. Ямполь (Сумская обл.), пгт. Ямполь (Хмельницкая обл.), пгт. Ярмолинцы, пгт. Ясиня