🎉 12 років працюємо для вас! Дякуємо за вашу довіру! 🚀

Растительные белки: Зеленая революция в спортивном питании

Представьте мир, в котором ваш протеиновый коктейль не только питает мышцы, но и спасает планету. Звучит как мечта, правда? Добро пожаловать в 2025 год, где растительные белки становятся главными звездами спортивного питания. От горохового до конопляного и рисового — эти зеленые гиганты завоевывают сердца атлетов, флекситарианцев и защитников экологии. Почему? Потому что они экологичны, подходят веганам и обладают мощным питательным потенциалом. Давайте разберемся, почему растительные белки — это будущее фитнеса, и как вы можете стать частью этой революции.

Почему растительные белки становятся такими популярными?

Замечали ли вы ажиотаж вокруг "веганского белка" или "растительных добавок"? Это не просто мода — это движение. Люди начинают понимать, что их питание влияет не только на тело, но и на окружающий мир. Растительные белки идут на гребне этой волны, и на то есть причины.

Бум веганства и переход к флекситарианству

Веганство больше не только для ярых защитников животных. Атлеты присоединяются к движению, а любители мяса пробуют флекситарианство — подумайте о нем как о частичной вегетарианской жизни. Почему? Потому что сокращение потребления животных продуктов приносит пользу здоровью и совести. Запросы на "веганский белок" стремительно растут, ведь люди ищут способы подпитывать тренировки без сыворотки или казеина. Это как поменять прожорливый бензиновый автомобиль на стильный электрокар — те же результаты, но без чувства вины.

Экологичное питание: Новый уровень

Поговорим о главном: экология. Производство животных белков, таких как сывороточный, наносит ущерб — вырубка лесов, трата воды, выбросы углерода. Растительные белки? Они словно легкий, экологичный рюкзак в мире питания. Выращивание гороха, конопли или риса требует меньше земли, воды и энергии. Выбор растительного коктейля — это как посадка семени для более зеленой планеты. Неудивительно, что экологически осознанные люди делают ставку на них.

Что такое растительные белки?

Если вы представляете скучную миску шпината, подумайте еще раз. Растительные белки — это концентрированные источники питательных веществ для мышц, полученные из растений. Они бывают в виде порошков, батончиков и даже готовых коктейлей. Главные звезды? Гороховый, конопляный и рисовый белки. Познакомимся с ними поближе.

Гороховый белок: Звезда для наращивания мышц

Гороховый белок — это настоящий лидер растительного питания. Изготовленный из желтого гороха, он богат аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), которые обожают ваши мышцы во время тяжелых тренировок. Он легко усваивается, что делает его идеальным для тех, кто чувствовал тяжесть после сывороточного коктейля. К тому же он гипоаллергенен — никакого молока, никаких проблем.

Конопляный белок: Недооцененный источник питательных веществ

Конопляный белок — это темная лошадка, которую вы не ожидали. Да, у него слегка землистый вкус, но он полон омега-3, клетчатки и минералов, таких как магний. Это как мультивитамин и протеиновый коктейль в одном флаконе. Бонус: он невероятно экологичен, растет как сорняк (без шуток) и требует минимум ресурсов.

Рисовый белок: Гипоаллергенный герой

Не недооценивайте рисовый белок. Изготовленный из коричневого риса, он мягко воздействует на чувствительный желудок и отлично смешивается в смузи. Он не такой яркий, как гороховый или конопляный, но справляется с задачей — как надежный друг, который всегда приходит вовремя. Это также отличный выбор для тех, кто избегает аллергенов, таких как соя или молочные продукты.

Как растительные белки сравниваются с другими?

Хорошо, давайте разберем главный вопрос: могут ли растения действительно конкурировать с животными белками, такими как сывороточный? Спойлер: да, могут, но давайте разберемся подробнее.

Сравнение питательности: Содержание белка и аминокислот

Сывороточный белок часто называют золотым стандартом, потому что он "полноценный", то есть содержит все девять незаменимых аминокислот. Угадайте что? Многие растительные белки, такие как гороховый, тоже полноценные или почти полноценные. Другие, например рисовый или конопляный, требуют немного командной работы — смешайте их, и вы получите полный набор аминокислот. Это как собрать Мстителей в мире питания. Содержание белка варьируется (обычно 20-25 г на порцию), но этого более чем достаточно для ваших целей.

Перевариваемость: Легко ли усваиваются растительные белки?

Бывало ли, что после сывороточного коктейля вы чувствовали себя надутым шариком? Растительные белки часто легче усваиваются, особенно для людей с непереносимостью лактозы. Однако некоторые замечают, что клетчатка в конопляном или рисовом белке поначалу тяжеловата. Решение? Начинайте с малых порций и пейте побольше воды. Ваш желудок скажет вам спасибо.

Почему атлеты переходят на растительные белки?

От любителей выходного дня до профессиональных бодибилдеров — атлеты меняют сыворотку на растения. Почему? Это не только про этику — это про производительность.

Повышение производительности без дискомфорта

Растительные белки — это как чистое топливо для вашего тела. Они дают стабильную энергию без вялости, которую некоторые ощущают от молочных коктейлей. К тому же многие из них содержат бонусы, такие как антиоксиданты или противовоспалительные вещества — считайте это дополнительным усилением для тренировок.

Восстановление и регенерация: Могут ли растения конкурировать?

Восстановление после тренировки — это где происходит волшебство, верно? Растительные белки тоже не отстают. Исследования показывают, что гороховый белок, например, может сравниться с сывороточным в восстановлении и росте мышц. Добавьте к нему углеводы, например банан, и вы в деле. Это как укутать мышцы теплым одеялом и дать им выспаться.

Будущее растительного питания

Если вы думаете, что растительные белки круты сейчас, подождите. Индустрия кипит от инноваций, и 2025 год обещает быть грандиозным.

Смеси и не только: Следующее поколение

Одиночные белки хороши, но смеси — это будущее. Комбинация горохового, рисового и конопляного белков создает мощный порошок с сбалансированным аминокислотным профилем и отличной текстурой. Бренды также добавляют пробиотики или адаптогены — подумайте о коктейле с докторской степенью.

Экологичность и технологии

Технологии тоже меняют правила игры. Представьте, как ИИ создает белковый порошок под ваш режим тренировок или 3D-принтеры производят персонализированные батончики. Плюс компании делают ставку на экологичные источники — меньше отходов, больше побед для планеты. Это как питание с привкусом научной фантастики.

Как выбрать подходящий растительный белок?

Готовы начать? Выбор идеального растительного белка может быть как путешествие по джунглям, но я вас прикрою.

Чтение этикеток как профессионал

Первое правило: проверяйте состав. Ищите минимум добавок — никому не нужен коктейль с 20 непонятными химикатами. Стремитесь к 15-25 г белка на порцию и следите за скрытым сахаром. Органический или без ГМО? Еще лучше. Это как выбор партнера — берите того, кто честен и надежен.

Вкус и текстура: Как найти свой вариант

Будем честны: никому не нужен зернистый коктейль со вкусом земли. Попробуйте несколько брендов, чтобы найти свой — шоколадный гороховый белок может стать вашим фаворитом, а ванильный конопляный — провалом. Совет: смешивайте с миндальным молоком или фруктами для смузи, который впечатлит. Это как поиск идеального плейлиста для тренировки.

Заключение: Присоединяйтесь к движению за растительную силу

Растительные белки — это не просто тренд, это переворот. Будь вы атлет, стремящийся к результатам, флекситарианец, сокращающий мясо, или эко-воин, спасающий планету по одному коктейлю за раз, для вас найдется растительный белок. От горохового до конопляного и рисового — эти зеленые гиганты предлагают питание, экологичность и производительность. Так почему бы не попробовать? Ваше тело — и Земля — скажут вам спасибо.

Часто задаваемые вопросы

1. Эффективны ли растительные белки для набора мышечной массы, как сывороточный?
Безусловно! Исследования показывают, что белки, такие как гороховый, сравнимы с сывороточным по росту мышц при достаточном потреблении. Главное — получать достаточно белка ежедневно.
2. У растительных белков странный вкус?
Некоторые могут быть землистыми, но современные бренды освоили искусство вкуса. Попробуйте шоколадные или ванильные смеси и смешивайте с фруктами или ореховым молоком для вкусного коктейля.
3. Дороже ли растительные белки, чем сывороточный?
Они могут быть дороже из-за экологичного производства, но цены падают с ростом спроса. Ищите акции или покупайте оптом, чтобы сэкономить.
4. Могу ли я использовать растительный белок, если я не веган?
Конечно! Флекситарианцы и всеядные используют их для разнообразия, легкости усвоения или экологических преимуществ. Это как новый инструмент в вашем наборе питания.
5. Как избежать вздутия от растительных белков?
Начните с небольшой порции и пейте больше воды. Смеси с ферментами для пищеварения тоже помогают. Ваш желудок быстро привыкнет.

Доставляем спортивное питание, витамины, биодобавки в такие города и населенные пункты Украины: г. Ивано-Франковск, г. Измаил, г. Изюм, г. Изяслав, г. Ильинцы (Винницкая обл.), г. Ирпень, г. Иршава, г. Ичня, г. Авиаг.ок, г. Авдеевка (Донецкая обл.), г. Ананьев, г. Андрушевка, г. Апостолово, г. Арциз, г. Бобрка, г. Белая Церковь, г. Белг.-Днестровский, г. Белицкое(Донецкая обл.), г. Белозёрское (Донецкая обл.), г. Белополье, г. Беляевка, г. Балаклея (Харьковская обл.), г. Балта, г. Бар, г. Барановка, г. Барвенково, г. Батурин, г. Бахмач, г. Бахмут, г. Баштанка, г. Бердичев, г. Бердянск, г. Берегово, г. Бережаны (Тернопольская обл.), г. Березовка, г. Березань, г. Березно, г. Берестечко, г. Берислав (Херсонская обл.), г. Бершадь, г. Благовещенское(Кировоградская обл.), г. Бобринец, г. Бобровица, г. Богодухов, г. Богуслав (Киевская обл.), г. Болград (Одеская обл.), г. Болехов, г. Борзна, г. Борислав (Львовская обл.), г. Борисполь, г. Борщев, г. Боярка, г. Бровары, г. Броды, г. Бурынь, г. Бурштын, г. Буск, г. Буча, г. Бучач, г. Вольногорск, г. Вольнянск, г. Винница, г. Валки, г. Вараш, г. Варваровка (Николаевская обл.), г. Васильевка (Запорожская обл.), г. Васильков (Киевская обл., Васильковский р-н), г. Ватутино, г. Вашковцы (Вижницкий р-н), г. Великие Мосты, г. Верховцево, г. Верхнеднепровск, г. Вижница, г. Вилково, г. Винники, г. Виноградов, г. Вышг., г. Вишневое, г. Волчанск, г. Вознесенск, г. Волноваха, г. Владимир, г. Владимировка (Донецкая обл.), г. Волочиск, г. Ворожба (Белопольский р-н), г. Угледар, г. Горняк, г. Горское, г. Гадяч, г. Гайворон, г. Гайсин, г. Галич, г. Геническ, г. Герца, г. Глобино, г. Глухов (Сумская обл.), г. Гнивань, г. Голая Пристань, г. Горишние Плавни, г. Городенка, г. Городище (Черкасская обл.), г. Городня, г. Городок (Хмельницкая обл.), г. Городок(Львовская обл.), г. Горохов, г. Гребенка (Полтавская обл.), г. Гуляйполе, г. Деражня, г. Дергачи, г. Днепр, г. Днепрорудное, г. Добромиль, г. Доброполье, г. Долина, г. Долинская, г. Долиняны, г. Дрогобыч, г. Дружба (Сумська обл.), г. Дружковка, г. Дубляны (Львов.обл.,Жовков.р-н), г. Дубно, г. Дубровица (Ровенская обл.), г. Дунаевцы, г. Энергодар, г. Жашков, г. Жидачов, г. Житомир, г. Жихорь, г. Жмеринка, г. Жовква, г. Желтые Воды, г. Зеньков, г. Заводское(Лохвицкий р-н,Полтав.обл), г. Залещики, г. Запорожье, г. Заставна, г. Збараж, г. Зборов, г. Звениг.ка, г. Здолбунов, г. Зеленодольск, г. Змиев, г. Знаменка (Кировоградская обл.), г. Золотое, г. Золотоноша, г. Золочев (Львовская обл.), г. Киверцы, г. Килия, г. Кицмань, г. Кагарлык, г. Калиновка (Винницкая обл., Калиновский р-н), г. Калуш, г. Каменец-Подольский, г. Каменка (Черкасская обл.), г. Каменка-Бугская, г. Каменка-Днепровская (Запорожская обл.), г. Каменское(Днепропетровская обл), г. Камень-Каширский, г. Канев, г. Карловка, г. Каховка, г. Киев, г. Кобеляки, г. Ковель, г. Кодыма, г. Казатин (г., Винницкая обл.), г. Коломыя, г. Комарно, г. Конотоп, г. Копычинцы (Гусятинский р-н), г. Корец, г. Коропец, г. Коростень, г. Коростышев, г. Корсунь-Шевченковский, г. Корюковка, г. Косов, г. Костополь, г. Константиновка (Донецкая обл.), г. Краматорск, г. Красилов, г. Красноград (Харьковская обл), г. Кременная, г. Кременец, г. Кременчуг, г. Кривой Рог, г. Криховцы, г. Кролевец, г. Кропивницкий, г. Купянск, г. Курахово, г. Ладыжин, г. Лановцы, г. Лебедин (Сумская обл.), г. Лиман(Донецька обл), г. Липовец, г. Лисичанск, г. Лозовая, г. Лохвица, г. Лубны, г. Луцк, г. Львов, г. Любомль, г. Люботин, г. Малая Виска, г. Малин, г. Марьинка, г. Мариуполь, г. Марганец, г. Межиречье, г. Мелитополь, г. Мена, г. Мерефа, г. Николаев, г. Николаев (Львовская обл., Николаевский р-н), г. Николаевка (Славянский г.ской совет), г. Мирг., г. Мирноград, г. Мироновка, г. Могилев - Подольский, г. Молочанск, г. Монастыриска, г. Монастырище, г. Моршин, г. Мостиска, г. Мукачево, г. Мутин, г. Нежин, г. Никополь (Днепропетровская обл.), г. Надворная, г. Немиров (Винницкая обл.), г. Нетешин, г. Новая Каховка, г. Новая Одесса, г. Новг.-Северский, г. Новое, г. Новый Буг, г. Новый Калинов, г. Новый Роздол, г. Нововолынск, г. Новоград-Волынский, г. Новогродовка, г. Новоднестровск, г. Новодружеск, г. Новомирг., г. Новомосковск, г. Новоселица (Черновицкая обл.), г. Новоукраинка, г. Новояворовск, г. Носовка, г. Обухов, г. Овруч, г. Одесса, г. Олевск, г. Александрия (г.Кировогр.обл.райц), г. Олешки (Херсонская обл.), г. Орехов, г. Остер, г. Острог, г. Ахтырка, г. Очаков, г. Пятихатки, г. Пятихатки (Харьковская обл.), г. Пивденное (Харьковский обл.), г. Подгайцы (Подгаецкий р-н., Тернопольская обл.), г. Подг.ное (Днепропетровская обл.), г. Павлоград, г. Первомайск(Никол.обл.Первомайс.р-н), г. Первомайский (Харьковская обл.), г. Перемышляны, г. Перечин, г. Перещепино, г. Переяслав, г. Першотравенск (Днепропетровская обл), г. Пирятин, г. Погребище, г. Подольск, г. Покров, г. Покровск, г. Пологи (Запорожская обл.), г. Полонное, г. Полтава, г. Помошная, г. Попасная, г. Почаев, г. Приволье (Лисичанский г.ской совет), г. Прилуки, г. Приморск (Запорожская обл.), г. Пустомыты, г. Путивль, г. Пуща-Водица (Киев), г. Ровно, г. Рава-Русская, г. Радехов, г. Радивилов, г. Радомышль, г. Рахов, г. Рени, г. Ржищев, г. Рогатин, г. Родинское, г. Рожище, г. Раздельная (Одесская обл.), г. Ромны, г. Рубежное, г. Рудки, г. Северодонецк, г. Северск, г. Самбор, г. Сарны, г. Светловодск, г. Светлодарск, г. Свалява, г. Сватово, г. Святогорск, г. Селидово, г. Семеновка (Черниговская обл.), г. Середина-Буда, г. Синельниково, г. Скадовск, г. Скалат, г. Сквира, г. Сколе, г. Славута, г. Славутич, г. Славянск, г. Смела, г. Снигиревка, г. Сновск, г. Снятин, г. Сокаль, г. Сокиряны, г. Соледар, г. Сосновка (Львовская обл.), г. Старый Самбор, г. Старобельск, г. Староконстантинов, г. Стебник, г. Сторожинец (Черновицкая обл.), г. Стрый, г. Судовая Вишня , г. Сумы, г. Таврийск (Херсонская обл.), г. Тальное, г. Тараща, г. Таромское, г. Татарбунары, г. Теплодар, г. Теребовля, г. Терновка, г. Тернополь, г. Тетиев, г. Тысменица, г. Тлумач, г. Токмак, г. Торецк, г. Тростянец (Сумская обл.), г. Трускавец, г. Тульчин, г. Турка, г. Тячев, г. Ужг., г. Узин, г. Украинка, г. Украинск (Донецкая обл.), г. Умань, г. Устилуг, г. Фастов, г. Харьков, г. Херсон, г. Хыров, г. Хмельник (Винницкая обл.), г. Хмельницкий, г. Ходоров, г. Хорол, г. Хоростков, г. Хотин, г. Христиновка, г. Хуст, г. Часов Яр, г. Червоноград (Львовская обл.), г. Черкассы, г. Черновцы, г. Чернигов, г. Чигирин, г. Чоп, г. Черноморск, г. Чортков, г. Чугуев, г. Чуднов, г. Шарг. (Винницкая обл.), г. Шепетовка, г. Шостка, г. Шпола, г. Шумск, г. Счастье, г. Южное, г. Южное (Черниговская обл.), г. Южноукраинск, г. Яворов, г. Яготин, г. Ямполь (Винницкая обл.), г. Яремче, пгт. Еланец, пгт. Емильчино, пгт. Ивановка (Одесская обл. Ивановський р-н), пгт. Ивановка (Херсонская обл.), пгт. Иваничи (Волынская обл.), пгт. Иванков (Иванковский р-н), пгт. Ивано-Франково, пгт. Илларионово, пгт. Инженерное (Херсонская обл.), пгт. Иршанск, пгт. Авиаторское, пгт. Авангард, пгт. Андреевка (Балаклейский р-н), пгт. Андреевка (Бердянский р-н), пгт. Андреевка (пгт.), пгт. Антоновка (Скадовский р-н), пгт. Антонины, пгт. Арбузинка, пгт. Аскания-Нова, пгт. Белики, пгт. Беловодск, пгт. Белогорье, пгт. Белозерка (Херсонская обл.), пгт. Белокуракино, пгт. Белолуцк, пгт. Большовцы, пгт. Бабаи, пгт. Бабанка, пгт. Балабино, пгт. Барышевка, пгт. Безлюдовка, пгт. Берегомет, пгт. Березанка(Николаевская обл.), пгт. Березна (Черниговская обл.), пгт. Березнеговатое, пгт. Былбасовка, пгт. Благодатное, пгт. Близнюки, пгт. Бог.чаны, пгт. Божедаровка(Криничанский р-н), пгт. Боровское(Луганська обл.), пгт. Бориня, пгт. Боровая (Киевская обл.), пгт. Боровая (Харьковская обл.), пгт. Бородянка, пгт. Браилов, пгт. Братское, пгт. Брацлав, пгт. Брилевка, пгт. Бродецкое (Винницкая обл.), пгт. Брошнев-Осада, пгт. Брусилов, пгт. Брюховичи, пгт. Буды (Харьковская обл.), пгт. Буки, пгт. Буштыно, пгт. Войтовцы (Хмельницкая обл.), пгт. Вильшана (Черкаская обл.), пгт. Ольшани (Харьковская обл.), пгт. Ольшанка (Кировоградская обл.), пгт. Виньковцы, пгт. Вакуленчук, пгт. Вапнярка, пгт. Варва, пгт. Васильковка (Днепропетровская обл.), пгт. Великие Борки, пгт. Великая Багачка, пгт. Великая Березовица, пгт. Великая Дымерка, пгт. Великая Лепетиха, пгт. Великая Михайловка, пгт. Великая Новоселка, пгт. Великая Александровка (Херсонская обл.), пгт. Великая Писаревка, пгт. Великий Березный, пгт. Великий Бычков, пгт. Великий Бурлук, пгт. Великий Любень, пгт. Великодолинское, пгт. Вендичаны, пгт. Верхнее Синевидное, пгт. Верхний Рогачик, пгт. Верховина, пгт. Вес.е (Запорожская обл.), пгт. Веселиново, пгт. Выгода (Ивано-Франковская обл), пгт. Вилок (Закарпатская обл.), пгт. Высокий, пгт. Высокополье, пгт. Вышково, пгт. Вишневец, пгт. Вишневое (Днепропетровская обл), пгт. Власовка, пгт. Воловец, пгт. Володарка, пгт. Владимирец, пгт. Ворзель, пгт. Воронеж, пгт. Вороновица, пгт. Ворохта, пгт. Воскресенское (Николаевская обл.), пгт. Врадиевка, пгт. Гвоздец, пгт. Гвардейское (Днепропетровск), пгт. Глеваха, пгт. Глыбокая, пгт. Глуховцы, пгт. Гнездычев, пгт. Гоголево (Полтавская обл.), пгт. Голобы, пгт. Голованевск, пгт. Головно, пгт. Гончаровское, пгт. Горностаевка, пгт. Гостомель, пгт. Гоща, пгт. Градижск, пгт. Гребенки (Киевская обл.), пгт. Гримайлов, пгт. Грицев, пгт. Гришковцы, пгт. Гродовка, пгт. Губиниха, пгт. Гусятин, пгт. Дегтяри, пгт. Дашев, пгт. Дашава, пгт. Двуречная, пгт. Делятин, пгт. Демидовка, пгт. Демурино, пгт. Десна (Винницкая обл.), пгт. Десна (Черниговская обл.), пгт. Диканька, пгт. Дымер, пгт. Дмитровка (Черниговская обл.), пгт. Днепровское, пгт. Днепряны, пгт. Добровеличковка, пгт. Доброслав, пгт. Добротвор, пгт. Добрянка (Черниговская обл.), пгт. Доманевка, пгт. Донец(Балаклейский р-н), пгт. Донское, пгт. Драбов, пгт. Дубовое, пгт. Дунаивцы (Дунаевецкий р-н.), пгт. Эсмань, пгт. Журавно, пгт. Заболотов (Снятинский р-н), пгт. Заболотье (Волынская обл.), пгт. Завалье (Кировоград обл.), пгт. Заводское(Тернопольская обл.), пгт. Зализничное (Винницкая обл.), пгт. Зализничное (Днепропетровская обл.), пгт. Заложцы, пгт. Замглай, пгт. Заречное(Ровенская обл.), пгт. Затишье, пгт. Затока, пгт. Захарьевка(Одесская обл), пгт. Зачепиловка, пгт. Згуровка, пгт. Зеленовка, пгт. Зеленогорское, пгт. Знобь-Новг.ское, пгт. Золочев (Харьковськая обл.), пгт. Ковшаровка, пгт. Казанка, пгт. Каланчак, пгт. Калиновка (Броварской р-н), пгт. Калиновка(Васильковский район), пгт. Калита, пгт. Кам'янка (Запорожская обл.), пгт. Карнауховка(Днепропетровская обл.), пгт. Катеринополь, пгт. Квасилов (Ровенская обл.), пгт. Кегичевка, пгт. Кельменцы, пгт. Кирилловка(Акимовский р-н), пгт. Кирнасовка, пгт. Клавдиево-Тарасово, пгт. Клевань, пгт. Клесов, пгт. Козацкое (Херсонская обл.), пгт. Козачья Лопань, пгт. Козелец, пгт. Козельщина, пгт. Козин (Киевская обл., Обуховский р-н), пгт. Козова, пгт. Колки, пгт. Коломак, пгт. Камышаны, пгт. Камышня, пгт. Камышеваха, пгт. Компанеевка, пгт. Копайг., пгт. Корнын (Житомирская обл.), пгт. Королево, пгт. Короп, пгт. Котельва, пгт. Коцюбинское, пгт. Краковец, пгт. Красное (Львовская обл.), пгт. Краснокутск, пгт. Краснополье (Сумская обл.), пгт. Краснопавловка, пгт. Краснореченское, пгт. Красятичи, пгт. Кривое Озеро, пгт. Крыжополь, пгт. Кринички, пгт. Куликов, пгт. Куликовка, пгт. Купянск-Узловой, пгт. Куриловка, пгт. Куты (Косовский р-н), пгт. Литин, пгт. Ладан, пгт. Лазурное (Херсонская обл.), пгт. Летичев, пгт. Лиманское (Раздельнянский р-н), пгт. Липовая Долина, пгт. Лысянка, пгт. Лиховка, пгт. Локачи, пгт. Лопатин (Львовская обл.), пгт. Лосиновка, пгт. Лугины, пгт. Лужаны, пгт. Луков, пгт. Любар, пгт. Любашевка, пгт. Любешов, пгт. Любимовка (Каховский р-н), пгт. Люблинец, пгт. Межгорье, пгт. Мизоч, пгт. Меловое, пгт. Магдалиновка, пгт. Макаров, пгт. Малая Девица, пгт. Малая Даниловка, пгт. Малиновка (Харьковская обл.), пгт. Мангуш, пгт. Маневичи, пгт. Маньковка, пгт. Марьяновка (Волынская обл.), пгт. Марковка, пгт. Машевка, пгт. Меденичи, пгт. Меджибож, пгт. Межевая, пгт. Мелиоративное (Новомосковский р-н), пгт. Мельница-Подольская (Тернопольская обл.), пгт. Николаевка (Одесская обл., Николаевский р-н), пгт. Николаевка(Белопольский р-н), пгт. Микулинцы, пгт. Мирное(Мелитопол. р-н), пгт. Мирополь(Житомирская обл.), пгт. Михайловка (Михайловский р-н., Запорожская обл.), пгт. Млинов, пгт. Молодежное (Херсонская обл.), пгт. Мурованые Куриловцы, пгт. Никольское (Никольский р-н., Донецкая обл.), пгт. Надднепрянское, пгт. Народичи, пгт. Недригайлов (Сумская обл.), пгт. Немешаево, пгт. Немиров (Львовская обл.), пгт. Неполоковцы, пгт. Нижние Серогозы, пгт. Нижняя Дуванка, пгт. Низы, пгт. Новые Белокоровичи, пгт. Новые Санжары, пгт. Новая Боровая, пгт. Новая Водолага, пгт. Новая Галещина (Козельщенский р-н), пгт. Новая Маячка, пгт. Новая Прага, пгт. Новая Ушица, пгт. Новг.ка(Кировоградская обл.), пгт. Новый Ярычев, пгт. Новоайдар, пгт. Новоархангельск, пгт. Нововоронцовка, пгт. Новогуйвинское, пгт. Новониколаевка (Верхньоднипров. р-н, Днепроп. обл), пгт. Новониколаевка (Запорожская обл.), пгт. Новоалексеевка (Херсонская обл.), пгт. Новооржицкое, пгт. Новопокровка (Харьковская обл.), пгт. Новопсков, пгт. Новотроицкое (Донецкая обл.), пгт. Новотроицкое (Херсонская обл.), пгт. Нью-Йорк, пгт. Обертин, пгт. Обуховка, пгт. Овидиополь, пгт. Озерное (Житомирская обл.), пгт. Окны, пгт. Алексеево-Дружковка, пгт. Александровка (Николаевская обл.), пгт. Александровка (Александр.р-н,Донец.обл), пгт. Александровка (пгт.Кировог.обл.райц), пгт. Олыка, пгт. Ольшанское, пгт. Онуфриевка, пгт. Опошня, пгт. Оратов, пгт. Оржев, пгт. Оржица, пгт. Отыния, пгт. Очеретино (Ясиноватский р-н), пгт. Пивничное, пгт. Подбуж, пгт. Подволочиск, пгт. Подкамень, пгт. Песковка, пгт. Песочин, пгт. Песчанка (Винницкая обл.), пгт. Павлыш, пгт. Пантаевка, пгт. Панютино, пгт. Парафиевка, пгт. Первомайское(пгт-Никол.обл.Витовский.р-н), пгт. Перегинское, пгт. Першотравенск (Житомирская обл.), пгт. Петриковка, пгт. Петрово (Петровский р-н., Кировоградская обл), пгт. Петропавловка (Днепропетровская обл.), пгт. Печенеги, пгт. Печенежин, пгт. Письменное, пгт. Побугское, пгт. Покотиловка, пгт. Покровское, пгт. Понинка, пгт. Понорница, пгт. Попельня, пгт. Приазовское, пгт. Приютовка (Кировоградская обл.), пгт. Просяная (Покровский р-н), пгт. Пулины, пгт. Путила, пгт. Репки, пгт. Радушное, пгт. Райг.ок(Славянский р-н), пгт. Ратно, пгт. Рафаловка, пгт. Решетиловка, пгт. Рыково, пгт. Рогань(Великая Рогань), пгт. Рожнятов, пгт. Розовка (Розовский р-н., Запорожская обл.), пгт. Ракитное (Киевская обл., Ракитнянский р-н), пгт. Ракитное (Ровенская обл., Рокитновский р-н), пгт. Романов, пгт. Ромодан, пгт. Рудно, пгт. Ружин, пгт. Саврань, пгт. Сарата, пгт. Сартана (Донецкая обл.), пгт. Сахновщина (Харьковская обл.), пгт. Свесса, пгт. Семеновка(Полт.обл.,Семенов.р-н), пгт. Сенкевечевка, пгт. Сергеевка (Белг.-Днестровский р-н), пгт. Среднее, пгт. Сивашское, пгт. Ситковцы, пгт. Скала-Подольская, пгт. Скороходово (Полтавська обл.), пгт. Славг. (Днепропетровская обл.), пгт. Славское(Львовская обл.), пгт. Слатино, пгт. Слобожанское(Змиёвский р-н., Харьковская обл.), пгт. Смыга, пгт. Смолино, пгт. Соленое, пгт. Солоницевка, пгт. Солотвино, пгт. Сосница, пгт. Сосновое (Ровенская обл.), пгт. Софиевка(Днепропетровская обл.), пгт. Сребное (Черниговская обл.), пгт. Ставище, пгт. Станица Луганская, пгт. Старая Выжевка, пгт. Старая Синява, пгт. Старая Ушица, пгт. Стеблев (Черкасская обл.), пгт. Степановка (Сумская обл.), пгт. Степань, пгт. Степногорск, пгт. Стрижавка, пгт. Сутиски, пгт. Сходница, пгт. Таирово, пгт. Талалаевка (Талалаевский р-н., Черниговская обл.), пгт. Тарутино, пгт. Теофиполь, пгт. Теплик, пгт. Тересва, пгт. Терны, пгт. Тывров, пгт. Толстое, пгт. Томаковка, пгт. Томашг., пгт. Томашполь, пгт. Торчин, пгт. Троицкое (Луганская обл.), пгт. Тростянец (Винницкая обл.), пгт. Турийск, пгт. Турбов, пгт. Устиновка, пгт. Хорошев, пгт. Хотень, пгт. Царичанка, пгт. Цибулев, пгт. Цумань, пгт. Чабаны, пгт. Чаплино, пгт. Чаплинка (Херсонская обл.), пгт. Чемеровцы, пгт. Червоное (Житомирская обл.), пгт. Червоногригоровка, пгт. Черкасское, пгт. Черновцы (Винницкая обл.), пгт. Черниговка, пгт. Черняхов (Житомирская обл.), пгт. Чечельник, пгт. Чинадиево, пгт. Чкаловское, пгт. Чорный Остров, пгт. Чернобай, пгт. Чернухи (Полтавская обл.), пгт. Чутово, пгт. Шабо, пгт. Шацк, пгт. Шевченково (Харьковская обл.), пгт. Широкое (Криворожский р-н. Днепропетровская обл), пгт. Ширяево, пгт. Шишаки, пгт. Шпиков, пгт. Щирец, пгт. Юрьевка (Днепропетровская обл.), пгт. Яблонов (Косовский р-н.), пгт. Акимовка (Запорожская обл.), пгт. Ялта (Донецкая обл.), пгт. Ямполь (Сумская обл.), пгт. Ямполь (Хмельницкая обл.), пгт. Ярмолинцы, пгт. Ясиня