Гейнери

Гейнер – спортивна харчова добавка – збалансована суміш поживних речовин: протеїн, вуглеводи, вітаміни, мінерали, антиоксиданти, креатини та складові для повноцінного засвоєння. Розрізняють кілька видів гейнера, серед яких високобілкові та високовуглеводні. Вибір гейнера залежить від цілей атлета. Купити гейнер у Києві та Україні досить просто.

Гейнер – біологічно чистий препарат, основне призначення якого – прискорити процес зростання загальної мускулатури. Рекомендований людям з ектоморфним та мезоморфним типом статури. Атлети, схильні до повноти, раціонально купити протеїн з низьким вмістом молочного цукру.

Слід зазначити: гейнер не є заміною харчування – це харчова добавка до основного раціону. Для зростання м'язової маси необхідно споживати понаднорму від добової білки та калорій. Споживати таку кількість калорій із їжі складно.

Вважають, що зростання м'язів здійснюється за допомогою білків – це не правильно. Не вдаючись до наукової термінології, вуглеводи – це енергетичний ресурс. Існуючі м'язи потребують підживлення, інакше енергія витрачатиметься з глобулярних сполук.

Виробники спортивного харчування наголошують на максимальному вкладенні вуглеводів у гейнер – такий вид продукту підходить спортсменам з прискореним обміном речовин. Існує група препаратів із високою концентрацією білків різної швидкості розпаду – це сироватковий, яєчний, казеїн, соєвий. Категорія таких генерів відмінно підійде мезоморфам - людям, у яких від природи розвинена мускулатура, а з віком, за відсутності фізичних навантажень, існує ризик обзавестися жировим прошарком. Середня концентрація вуглеводів із низьким глікемічним індексом не дозволить набрати вагу за рахунок жиру за умови регулярного відвідування тренажерного залу.

Дія гейнера починається через кілька хвилин: це має величезне значення - саме після закінчення фізичних навантажень організм потребує підживлення. У разі відсутності потрапляння поживних речовин до організму (якщо не закрити білково-вуглеводне вікно), починаються катаболічні процеси. Будь-яке тренування для організму - стрес, який тягне за собою синтез безлічі гормонів. Головний ворог будь-якого культуриста – кортизол. Якщо не наситити м'язи протеїном та вуглеводами після тренувального процесу, зростає ризик атрофії м'язової тканини – тіло витрачає енергетичні запаси з м'язів. Випити гейнера або протеїну після відвідування атлетичного залу просто необхідно.