Высокоуглеводный гейнер

Высокоуглеводный гейнер – подвид одного из самых популярных видов спортивного питания – гейнера. Это белково-углеводная смесь, в составе которой, как видно из названия, акцент сделан на углеводах. Употребляется данная атлетическая добавка в основном на периоде набора массы, а также для упрощения добора суточной калорийности, которая при регулярных физических нагрузках повышена. Высокоуглеводный гейнер рекомендован к применению людям с худощавым типом телосложения, которым зачастую бывает тяжело набрать мышечную и общую массу – эктоморфам. Людям с другими типами конституции тела (мезоморфам и эндоморфам) можно выпивать такой коктейль только после тренировки для закрытия анаболического окна, однако все же рекомендуется обратить внимание на высокобелковый гейнер.

Особенности высокоуглеводного гейнера

• Процент углеводов в составе 70% и выше, белков – от 20% и ниже
• Содержит разные типы углеводов: простые и сложные с преобладанием последних
• Применяется только на периоде набора общей массы
• Зачастую обогащен витаминами и специальными ферментами для правильного усвоения
• Одна порция содержит около 1000-1300 ккал

В высокоуглеводном гейнере протеиновая часть занимает 1/5 часть от общего состава или меньше. Может быть представлена сывороточным протеином (чаще всего) либо смесью разных белков. Углеводная составляющая в качественном гейнере представлена сложными углеводами, которые усваиваются в течение нескольких часов и не вызывают резкого выброса инсулина в кровь. К самым популярным углеводам в составе гейнера относится мальтодекстрин, который считается наиболее эффективным для повышения веса тела, при этом минимальна вероятность отложения жировой прослойки, разумеется, при регулярных и целевых тренировках.

Как принимать высокоуглеводные гейнеры?

Порция обычно составляет 3-5 мерных ложек, размешанных в воде, соке или молоке. Принимается порция с утра, а также непосредственно после тренировки для восполнения потраченных ресурсов. Можно принимать и днем между приемами пищи, чтобы добрать нужное количество калорий, но важно помнить, что гейнер – это дополнение к сбалансированному рациону питания, а не его замена.

Купить высокоуглеводные гейнеры и другие добавки вы можете в магазине спортпита «Протеининкиев». По необходимости наши менеджеры расскажут, какую добавку лучше выбрать именно вам.