Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали – категорія біологічно активних добавок для зміцнення організму, імунної та серцево-судинної системи. Виробники спортивного харчування створюють добавки з урахуванням гендерних особливостей – потреба мінералів та мікроелементів в організмі чоловіків та жінок різна. Перед покупкою необхідно читати, для кого призначено вітамінно-мінеральний комплекс.

У ході тренувального процесу витрати поживних речовин суттєво збільшуються. Будь-яке фізичне навантаження – для організму стрес. Як самозахист тіло людини адаптується і надалі не сприймає подібні навантаження стресовими, що дозволяє підвищувати обсяг та інтенсивність. Таким чином, можна збільшувати м'язову масу, силу, витривалість, швидкісно-силові якості. Зійшовши на новий етап, організм все більше потребує більш високих доз поживних речовин, макро-і мікронутрієнтів.

Вітаміни та мінерали практично не мають впливу на роботу анаболічних функцій. Однак їх недолік суттєво знижує продуктивність тренувань. Відзначаються випадки, коли нестача вітамінів та мінералів підриває здоров'я. Їхній дефіцит не дозволяє атлету відновитися до наступного відвідування тренажерного залу.

Вітаміни та мінерали безпосередньо впливають на синтез білків, гормонів та ферментів. Нормалізація метаболічних функцій, відновлення клітин та придушення катаболічних процесів – це повний перелік позитивних особливостей вітамінно-мінерального комплексу. Деякі вітаміни мають антиоксидантні властивості (С та Е). Мінерали у свою чергу зміцнюють кісткову тканину, серце, регулюють кислотно-лужну рівновагу крові та ін.

Потреба у вітамінно-мінеральних комплексах зростає вже після перших тренувань. Отримати достатню кількість їжі дуже складно, і немає сенсу. Давно можна купити вітаміни та мінерали у магазинах спортивного харчування. Варто зазначити, що аптечні препарати значно відрізняються від продуктів спортивного харчування – для людини, яка не займається в тренажерному залі, таке високе дозування не потрібне, і, відповідно, вони не підходять для атлетів.