Глюкоза

Глюкоза у спортивному харчуванні – харчова добавка у порошковій формі, яка використовується для утворення глікогену в організмі та харчування м'язів, у тому числі серцевої. Будучи універсальним джерелом вироблення енергії, глюкоза високо цінується у силовому спорті.

Термін «глюкоза» у всіх на слуху, але не всі правильно розуміють призначення даної речовини, а тим більше користь, яку вона може принести за регулярної фізичної активності.

У контексті хімічного складу глюкоза – це поширений моносахарид (простий цукор), який міститься в багатьох фруктах та ягодах; також кінцевий продукт розщеплення дисахаридів. Головною функцією в організмі є надання легкодоступної енергії та формування запасів глікогену. Рівень глюкози підвищується після вживання будь-якої їжі, а при голодуванні та фізичних навантаженнях – зменшується.

Відомо, що для протікання всіх метаболічних процесів в організмі необхідна енергія, і глюкоза є універсальним джерелом: всі клітини здатні її засвоювати. А за допомогою процесу гліколізу з глюкози утворюються АТФ – мінімальні одиниці енергії, які необхідні навіть для скорочення м'язів. Запаси глікогену, відкладені в основному в м'язах та печінці, під час фізичного навантаження розпадаються на глюкозу та надають енергію.

Прийом глюкози дозволяє більш продуктивно проводити тренування, тренуватися довше та інтенсивніше, оскільки втома під кінець тренінгу приходить за рахунок виснаження запасів глікогену. Не варто допускати сильного використання глікогену з м'язів, оскільки це призводить до зниження результативності та меншої швидкості відновлення. Щоб цього уникнути, потрібно за пару годин до тренування з'їдати їжу, багату на вуглеводи, а безпосередньо перед початком випити порцію глюкози.

Разова порція глюкози зазвичай становить 25 грам (2 столові ложки), проте розмір порції може бути іншим, залежно від ступеня навантажень, маси тіла та інших індивідуальних параметрів. Приймати рекомендовано на голодний шлунок зранку, перед тренуванням, і можна під час тривалого тренування. Порція розмішується у воді або додається у спортивний коктейль. Нерідко глюкоза є у складі гейнера.

Ще одне застосування глюкози - у поєднанні з креатином моногідрат, який, як відомо, краще засвоюється при підвищеному рівні інсуліну в крові. Саме тому його рекомендують запивати виноградним соком.

Купити глюкозу ви можете на сайті спортивного харчування proteininkiev.com . Також рекомендуємо ознайомитись з гейнерами, представленими в наших каталогах.