Високовуглеводний гейнер

Високовуглеводний гейнер – підвид одного з найпопулярніших видів спортивного харчування – гейнера. Це білково-вуглеводна суміш, у складі якої, як видно з назви, акцент зроблено на вуглеводах. Використовується дана атлетична добавка переважно на періоді набору маси, і навіть для спрощення добору добової калорійності, яка за регулярних фізичних навантаженнях підвищена. Високовуглеводний гейнер рекомендований до застосування людям зі худорлявим типом статури, яким часто буває важко набрати м'язову та загальну масу – ектоморфам. Людям з іншими типами конституції тіла (мезоморфам та ендоморфам) можна випивати такий коктейль тільки після тренування для закриття анаболічного вікна, проте все ж таки рекомендується звернути увагу на високобілковий гейнер.

Особливості високовуглеводного гейнера

• Відсоток вуглеводів у складі 70% та вище, білків – від 20% і нижче
• Містить різні типи вуглеводів: прості та складні з переважанням останніх
• Застосовується лише на періоді набору загальної маси
• Найчастіше збагачений вітамінами та спеціальними ферментами для правильного засвоєння
• Одна порція містить близько 1000-1300 ккал

У високовуглеводному гейнері протеїнова частина займає 1/5 від загального складу або менше. Можливо представлена сироватковим протеїном (найчастіше) чи сумішшю різних білків. Вуглеводна складова в якісному гейнері представлена складними вуглеводами, які засвоюються протягом кількох годин і не викликають різкого викиду інсуліну в кров. До найпопулярніших вуглеводів у складі гейнера відноситься мальтодекстрин, який вважається найбільш ефективним для підвищення ваги тіла, при цьому мінімальна ймовірність відкладення жирового прошарку, зрозуміло, при регулярних та цільових тренуваннях.

Як приймати високовуглеводні гейнери?

Порція зазвичай становить 3-5 мірних ложок, розміщених у воді, соку або молоці. Приймається порція з ранку, а також після тренування для заповнення витрачених ресурсів. Можна приймати і вдень між їдою, щоб добрати потрібну кількість калорій, але важливо пам'ятати, що гейнер - це доповнення до збалансованого раціону харчування, а не його заміна.

Купити високовуглеводні гейнери та інші добавки ви можете у магазині спортпіту «Протеінінків». За необхідністю наші менеджери розкажуть, яку добавку краще вибрати саме вам.