Витамины и минералы

Витамины и минералы – категория биологически активных добавок для укрепления организма, иммунной и сердечнососудистой системы. Производители спортивного питания создают добавки с учетом гендерных особенностей – потребность минералов и микроэлементов в организме мужчин и женщин разная. Перед покупкой необходимо читать, для кого предназначен витаминно-минеральный комплекс.

В ходе тренировочного процесса расход питательных веществ существенно увеличивается. Любая физическая нагрузка – для организма стресс.  В качестве самозащиты тело человека адаптируется и в дальнейшем не воспринимает подобные нагрузки стрессовыми, что позволяет повышать объем и интенсивность. Таким образом, можно увеличивать мышечную массу, силу, выносливость, скоростно-силовые качества. Взойдя на новый этап, организм все больше нуждается в более высоких дозах питательных веществ, макро- и микронутриентов.

Витамины и минералы практически не имеют влияния на работу анаболических функций. Однако их недостаток существенно снижает продуктивность тренировок. Отмечаются случаи, когда недостаток витаминов и минералов подрывает здоровье.  Их дефицит не позволяет атлету восстановиться к следующему посещению тренажерного зала.

Витамины и минералы напрямую влияют на синтез белков, гормонов и ферментов. Нормализация метаболических функций, восстановление клеток и подавление катаболических процессов – это не полный перечень положительных особенностей витаминно-минерального комплекса. Некоторые витамины имеют антиоксидантные свойства (С и Е). Минералы в свою очередь укрепляют костную ткань, сердце, регулируют кислотно-щелочное равновесие крови и т.д.

Потребность в витаминно-минеральных комплексах возрастае уже после первых тренировок. Получить достаточное количество из пищи очень сложно, и нет смысла. Давно можно купить витамины и минералы в магазинах спортивного питания. Стоит отметить, что аптечные препараты значительно отличаются от продуктов спортивного питания – для человека, не занимающегося в тренажерном зале такая высокая дозировка не нужна, и, соответственно, они не подходят для атлетов.