Глюкоза

Глюкоза в спортивном питании – пищевая добавка в порошковой форме, которая используется для образования гликогена в организме и питания мышц, в том числе сердечной. Будучи универсальным источником для выработки энергии, глюкоза высоко ценится в силовом спорте.

Термин «глюкоза» у всех на слуху, но не все правильно понимают предназначение данного вещества, а тем более пользу, которую оно может принести при регулярной физической активности.

В контексте химического состава, глюкоза – это распространенный моносахарид (простой сахар), который содержится во многих фруктах и ягодах; также конечный продукт расщепления дисахаридов. Главной функцией в организме является предоставление легкодоступной энергии и формирование запасов гликогена. Уровень глюкозы повышается после употребления любой еды, а при голодании и физических нагрузках – уменьшается.

Известно, что для протекания всех метаболических процессов в организме необходима энергия, и глюкоза является ее универсальным источником: все клетки способны ее усваивать. А с помощью процесса гликолиза из глюкозы образовываются АТФ – минимальные единицы энергии, которые необходимы в том числе и для сокращения мышц. Запасы гликогена, отложенные в основном в мышцах и печени, во время физической нагрузки распадаются на глюкозу и предоставляют энергию.

Прием глюкозы позволяет более продуктивно проводить тренировку, тренироваться дольше и интенсивнее, поскольку усталость под конец тренинга приходит за счет истощения запасов гликогена. Не стоит допускать сильного использования гликогена из мышц, поскольку это приводит к снижению результативности и меньшей скорости восстановления. Чтобы этого избежать, нужно за пару часов до тренировки съедать пищу, богатую углеводами, а непосредственно перед началом выпить порцию глюкозы.

Разовая порция глюкозы обычно составляет 25 грамм (2 столовых ложки), однако размер порции может быть другим, в зависимости от степени нагрузок, массы тела и других индивидуальных параметров. Принимать рекомендовано на голодный желудок с утра, перед тренировкой, и можно во время длительной тренировки. Порция размешивается в воде либо добавляется в спортивный коктейль. Нередко глюкоза есть в составе гейнера.

Еще одно применение глюкозы – в сочетании с креатином моногидратом, который, как известно, лучше усваивается при повышенном уровне инсулина в крови. Именно по этом причине его рекомендуют запивать виноградным соком.

Купить глюкозу вы можете на сайте спортивного питания proteininkiev.com. Также рекомендуем ознакомиться с гейнерами, представленными в наших каталогах.