Научный обзор доступной литературы от декабря 2018

А действительно ли неденатурированный белок предпочтительнее для роста мышц в спорте?

Сделан по заказу компании Stark Pharm

Этот вопрос регулярно поднимается на множестве популярных ресурсов, посвященных бодибилдингу. Ряд источников приписывают неденатурированному белку противораковую, иммуномодулирующую, антиоксидантную активность, улучшение показателей уровня сахара в крови и позитивное влияние на синтез белка в мышцах спортсмена [1,2,3], и конечно же, по всем этим показателям "обычный" денатурированный протеин показан в худшем свете. Неудивительно, что подобная информация активно обсуждается на форумах [4,5], а производители выпускают специальные серии протеина с соответствующей пометкой на упаковке [6].

Насколько обоснованы такие заявления? Давайте разбираться.

Белок и его структура

Белок, он же протеин, он же полипептид –  это цепочка из аминокислот, которые соединены между собой пептидными связями [7]. Это так называемая первичная структура белка.

Первичная структура белка (протеина)

Рис. 1 Первичная структура белка

Аполипопротеин С1, участвующий в обмене холестерина, состоит из 57 аминокислот [8], а вот титин, один из важных белков мышц человека, имеет длину около 35 000 аминокислот [9].

Следующем уровнем организации белковой молекулы является вторичная структура, которая стабилизирована другим типом связей – водородными [7]. В рамках вторичной структуры рассматриваются связи между близлежащими аминокислотами.

Переход от первичной к вторичной структуре белка

Рис. 2 Переход от первичной к вторичной структуре белка [10]

Когда же необходимо рассмотреть способ укладки всей белковой молекулы, в том числе и связи между относительно удаленными аминокислотами, то речь идет о третичной структуре. В поддержании такой структуры задействовано несколько видов химических связей – гидрофобные, водородные, электростатические и т.д. [11].

Третичная структура белка. Овальбумин, один из белков куриного яйца

Рис. 3 Третичная структура белка. Овальбумин, один из белков куриного яйца [12]

Некоторые протеины представляют собой комплекс из нескольких белковых цепей (в данном случае именуемых субъединицами), которые объединены вместе и в таком виде выполняют свои функции. Для описания таких комплексов используется понятие "четвертичная структура белка". Примером такого комплекса является гемоглобин, который переносит кислород в крови и состоит из 4 субъединиц 2 типов, по 2 субъединицы каждого типа.

Четвертичная структура гемоглобина. 4 субъединицы выделены разными цветами

Рис. 4 Четвертичная структура гемоглобина. 4 субъединицы выделены разными цветами [7]

Протеины становятся функциональными только после завершения формирования трехмерной структуры, когда все необходимые химические связи будут установлены и белок приобретет свой характерный вид.

Денатурация белка

В строгом биохимическом смысле денатурацией называют потерю белком своих функциональных свойств по причине нарушения трехмерной структуры. Денатурация не обязательно означает полное развертывание до цепочки и принятие неупорядоченной структуры, существует множество промежуточных состояний. Иногда критично нарушение буквально нескольких связей.

Денатурация белка [14 с изменениями]

Рис. 5 Денатурация белка [14 с изменениями]

Однако важно заметить, что при денатурации не меняется первичная структура белка, то есть пептидные связи остаются целыми и сам белок не расщепляется на фрагменты. Сохраняется длина молекулы, аминокислотный состав и т.д.

Денатурация может произойти под воздействием высоких температур, кислот, щелочей и т.д. [7]. Классическим примером денатурации является изменение внешнего вида белковой части куриного яйца после варки, и очевидно, что такая денатурация в домашних условиях необратима [13].

Однако в ряде случаев восстановление трехмерной структуры протеина все же возможно, и этот процесс называется ренатурацией. Свойство ренатурации используется в многих лабораторных методиках работы с белками.

Если же первичная структура белка все же нарушена, то произошла так называемая деструкция [15].

Таким образом, денатурация означает лишь изменение укладки белковой молекулы в пространстве.

Белки и пищеварение

Ок, спортсмен выпил протеиновый коктейль или съел кусок мяса. Теперь рассмотрим что происходит с белками из подобных продуктов в желудочно-кишечном тракте. Поступление пищи в желудок стимулирует секрецию гормона гастрина, который, в свою очередь, усиливает секрецию соляной кислоты (HCl) и пепсиногена – предшественника фермента пепсина, который и будет расщеплять белки из пищи [7]. Как видим, в желудке образовалась кислая среда (pH 1.0-2.5, такие значения соответствуют очень высокой кислотности), а именно такая среда является фактором, способствующим денатурации белковой молекулы.

Существуют ли белки, способные выстоять под таким кислотным воздействием? Да, существуют. К примеру, это некоторые белки клеток самого желудка [16]. Однако лактальбумин, казеин, овальбумин и другие распространенные белки из продуктов питания к кислотоустойчивым не относятся и их ждет денатурация. Собственно, после денатурации пептидные связи, спрятанные прежде в глубинах трехмерной структуры, становятся доступны для атаки различными ферментами, которые и будут эти связи разрушать. Среди таких ферментов уже упомянутый пепсин из желудочного сока. После такой обработки пища поступает в тонкий кишечник, где расщепление осуществляют уже другие ферменты – трипсин, химотрипсин, карбоксипептидазы, аминопептидазы. Разница между этими ферментами состоит в комбинациях аминокислот, связи между которыми данные ферменты разрушают.

Здесь же, в тонком кишечнике, идет всасывание продуктов пищеварения. Это одиночные аминокислоты или короткие пептиды (обычно длиной 2-4 аминокислоты) [17,18,7].

Как видим, всасывания целостной большой белковой молекулы, которая могла бы выполнять иммуномодулирующие и другие упомянутые в начале статьи функции, не происходит – белок расщепляется на короткие фрагменты.

Некоторые белки, к примеру, кератин (один из белков волос и ногтей) все же перевариваются не полностью [7], проходят по кишечнику далее и покидают организм. Какого-то особого их всасывания тоже нет.

Однако некоторая разница между пищеварением денатурированного и неденатурированного белка есть. Так, на лабораторных животных было показано [19], что переваривание сырого мяса, по сравнению с термически обработанным, занимало больше времени и требовало больше ресурсов организма. Объясняется это различие как раз денатурацией белка под воздействием высокой температуры, к примеру, во время варки.

Протеины из линеек спортивного питания, такие как казеин, сывороточный, яичный протеин и другие, быстрее усваиваются организмом человека после обработки путем гидролиза [20, 21, 22]. Гидролиз включает в себя и денатурацию, и деструкцию, то есть расщепление белка на более короткие фрагменты, но деструкция уже выходит за рамки данной статьи.

Таким образом, существует зависимость между степенью обработки белка и скоростью его усвоения [23]. Неденатурированный белок будет перевариваться дольше. Однако добиться постепенного всасывания аминокислот и коротких пептидов можно гораздо проще – подобрав соответствующий тип спортивного питания. Так, сывороточный протеин абсорбируется относительно быстро, а казеин – медленно [24]. При этом организму не придется тратить энергию на дополнительную обработку пищевого продукта. Эти же ресурсы можно направить на более важные цели – построение мышц спортсмена.

Какие-либо обоснованные преимущества неденатурированного протеина для бодибилдера в современной научной литературе не упоминаются.

Вместе с тем, денатурация протеинов происходит в рамках технологических процессов производства спортивного питания [25, 26] и, как видим, приносит пользу для последующего усвоения спортсменом таких белков.

Заключение сравнения денатурированного и неденатурировванного белка

Подводя итоги, денатурация протеина увеличивает скорость его расщепления и экономит энергию организма. Исходя из этого, в бодибилдинге определенно выгоднее использовать денатурированный белок, входящий в состав привычных продуктов спортивного питания. Ассортимент таких товаров очень широк, а стоимость ниже, по сравнению с специфическими продуктами с неденатурированным белком.

Литературные источники

  1. https://lifespa.com/benefits-undenatured-whey-protein-powder/
  2. https://renewingallthings.com/lifestyle/diet/protein-powder-causing-inflammation/
  3. https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/syvorotochnyj-protein-vsya-pravda-o-nem/
  4. https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=116059&page=1
  5. https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=140124283&page=1
  6. https://medium.com/@wheyproteinpowderreviews/best-non-denatured-whey-protein-powders-from-grass-fed-cows-28168a04a655  
  7. Nelson D, Cox M. Lehninger principles of biochemistry. 7th ed. New York: W.H. Freeman; 2017.
  8. https://www.uniprot.org/uniprot/P02654
  9. https://www.uniprot.org/uniprot/Q8WZ42
  10. http://oasys2.confex.com/acs/228nm/techprogram/P773650.HTM
  11. Сиволоб А. Молекулярна біологія. Київ: Видавничо-поліграфічний центр “Київський університет”; 2008.
  12. http://www.rcsb.org/structure/1OVA
  13. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cbic.201402427
  14. http://www.biosciencenotes.com/denaturation-of-protein/
  15. Berg J, Tymoczko J, Stryer L. Biochemistry. Basingstoke: W.H. Freeman & Co Ltd; 2006.
  16. Thangarajah H, Wong A, Chow D. Gastric H-K-ATPase and acid-resistant surface proteins. American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology. 2002; 282(6):G953-G961.
  17. Digate Muth N. Sport Nutrition for Health Professionals. 1st ed. F.A. Davis Company; 2014.
  18. Spano M, Kruskall L, Thomas D. Nutrition for sport, exercise, and health. 1st ed. Human Kinetics; 2017.
  19. Boback S, Cox C, Ott B. et al. Cooking and grinding reduces the cost of meat digestion. Comparative Biochemistry and Physiology Part A: Molecular & Integrative Physiology. 2007;148(3):651-656.
  20. Calbet J, Holst J. Gastric emptying, gastric secretion and enterogastrone response after administration of milk proteins or their peptide hydrolysates in humans. European Journal of Nutrition. 2004;43(3):127-139.
  21. Manninen A. Protein hydrolysates in sports nutrition. Nutrition & Metabolism. 2009;6(1):38.
  22. Lockwood C, Roberts M, Dalbo V. et al. Effects of Hydrolyzed Whey versus Other Whey Protein Supplements on the Physiological Response to 8 Weeks of Resistance Exercise in College-Aged Males. Journal of the American College of Nutrition. 2016;36(1):16-27.
  23. Jager R, Kerksick C, Campbell B. et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14(20).  
  24. Driskell J. Sports Nutrition: Fats and Proteins. CRC Press; 2007.
  25. https://patents.google.com/patent/US6495194B2/en
  26. https://patents.google.com/patent/US4421770A/en



Для размещения информации из данного обзора на своих ресурсах обязательно указать наш сайт proteininkiev.com в качестве источника. 

Все права защищены PROTEININKIEV TM 2018.



Доставляем спортивное питание, витамины, биодобавки в такие города и населенные пункты Украины: г. Ивано-Франковск, г. Измаил, г. Изюм, г. Изяслав, г. Ильинцы (Винницкая обл.), г. Ирпень, г. Иршава, г. Ичня, г. Авиаг.ок, г. Авдеевка (Донецкая обл.), г. Ананьев, г. Андрушевка, г. Апостолово, г. Арциз, г. Бобрка, г. Белая Церковь, г. Белг.-Днестровский, г. Белицкое(Донецкая обл.), г. Белозёрское (Донецкая обл.), г. Белополье, г. Беляевка, г. Балаклея (Харьковская обл.), г. Балта, г. Бар, г. Барановка, г. Барвенково, г. Батурин, г. Бахмач, г. Бахмут, г. Баштанка, г. Бердичев, г. Бердянск, г. Берегово, г. Бережаны (Тернопольская обл.), г. Березовка, г. Березань, г. Березно, г. Берестечко, г. Берислав (Херсонская обл.), г. Бершадь, г. Благовещенское(Кировоградская обл.), г. Бобринец, г. Бобровица, г. Богодухов, г. Богуслав (Киевская обл.), г. Болград (Одеская обл.), г. Болехов, г. Борзна, г. Борислав (Львовская обл.), г. Борисполь, г. Борщев, г. Боярка, г. Бровары, г. Броды, г. Бурынь, г. Бурштын, г. Буск, г. Буча, г. Бучач, г. Вольногорск, г. Вольнянск, г. Винница, г. Валки, г. Вараш, г. Варваровка (Николаевская обл.), г. Васильевка (Запорожская обл.), г. Васильков (Киевская обл., Васильковский р-н), г. Ватутино, г. Вашковцы (Вижницкий р-н), г. Великие Мосты, г. Верховцево, г. Верхнеднепровск, г. Вижница, г. Вилково, г. Винники, г. Виноградов, г. Вышг., г. Вишневое, г. Волчанск, г. Вознесенск, г. Волноваха, г. Владимир, г. Владимировка (Донецкая обл.), г. Волочиск, г. Ворожба (Белопольский р-н), г. Угледар, г. Горняк, г. Горское, г. Гадяч, г. Гайворон, г. Гайсин, г. Галич, г. Геническ, г. Герца, г. Глобино, г. Глухов (Сумская обл.), г. Гнивань, г. Голая Пристань, г. Горишние Плавни, г. Городенка, г. Городище (Черкасская обл.), г. Городня, г. Городок (Хмельницкая обл.), г. Городок(Львовская обл.), г. Горохов, г. Гребенка (Полтавская обл.), г. Гуляйполе, г. Деражня, г. Дергачи, г. Днепр, г. Днепрорудное, г. Добромиль, г. Доброполье, г. Долина, г. Долинская, г. Долиняны, г. Дрогобыч, г. Дружба (Сумська обл.), г. Дружковка, г. Дубляны (Львов.обл.,Жовков.р-н), г. Дубно, г. Дубровица (Ровенская обл.), г. Дунаевцы, г. Энергодар, г. Жашков, г. Жидачов, г. Житомир, г. Жихорь, г. Жмеринка, г. Жовква, г. Желтые Воды, г. Зеньков, г. Заводское(Лохвицкий р-н,Полтав.обл), г. Залещики, г. Запорожье, г. Заставна, г. Збараж, г. Зборов, г. Звениг.ка, г. Здолбунов, г. Зеленодольск, г. Змиев, г. Знаменка (Кировоградская обл.), г. Золотое, г. Золотоноша, г. Золочев (Львовская обл.), г. Киверцы, г. Килия, г. Кицмань, г. Кагарлык, г. Калиновка (Винницкая обл., Калиновский р-н), г. Калуш, г. Каменец-Подольский, г. Каменка (Черкасская обл.), г. Каменка-Бугская, г. Каменка-Днепровская (Запорожская обл.), г. Каменское(Днепропетровская обл), г. Камень-Каширский, г. Канев, г. Карловка, г. Каховка, г. Киев, г. Кобеляки, г. Ковель, г. Кодыма, г. Казатин (г., Винницкая обл.), г. Коломыя, г. Комарно, г. Конотоп, г. Копычинцы (Гусятинский р-н), г. Корец, г. Коропец, г. Коростень, г. Коростышев, г. Корсунь-Шевченковский, г. Корюковка, г. Косов, г. Костополь, г. Константиновка (Донецкая обл.), г. Краматорск, г. Красилов, г. Красноград (Харьковская обл), г. Кременная, г. Кременец, г. Кременчуг, г. Кривой Рог, г. Криховцы, г. Кролевец, г. Кропивницкий, г. Купянск, г. Курахово, г. Ладыжин, г. Лановцы, г. Лебедин (Сумская обл.), г. Лиман(Донецька обл), г. Липовец, г. Лисичанск, г. Лозовая, г. Лохвица, г. Лубны, г. Луцк, г. Львов, г. Любомль, г. Люботин, г. Малая Виска, г. Малин, г. Марьинка, г. Мариуполь, г. Марганец, г. Межиречье, г. Мелитополь, г. Мена, г. Мерефа, г. Николаев, г. Николаев (Львовская обл., Николаевский р-н), г. Николаевка (Славянский г.ской совет), г. Мирг., г. Мирноград, г. Мироновка, г. Могилев - Подольский, г. Молочанск, г. Монастыриска, г. Монастырище, г. Моршин, г. Мостиска, г. Мукачево, г. Мутин, г. Нежин, г. Никополь (Днепропетровская обл.), г. Надворная, г. Немиров (Винницкая обл.), г. Нетешин, г. Новая Каховка, г. Новая Одесса, г. Новг.-Северский, г. Новое, г. Новый Буг, г. Новый Калинов, г. Новый Роздол, г. Нововолынск, г. Новоград-Волынский, г. Новогродовка, г. Новоднестровск, г. Новодружеск, г. Новомирг., г. Новомосковск, г. Новоселица (Черновицкая обл.), г. Новоукраинка, г. Новояворовск, г. Носовка, г. Обухов, г. Овруч, г. Одесса, г. Олевск, г. Александрия (г.Кировогр.обл.райц), г. Олешки (Херсонская обл.), г. Орехов, г. Остер, г. Острог, г. Ахтырка, г. Очаков, г. Пятихатки, г. Пятихатки (Харьковская обл.), г. Пивденное (Харьковский обл.), г. Подгайцы (Подгаецкий р-н., Тернопольская обл.), г. Подг.ное (Днепропетровская обл.), г. Павлоград, г. Первомайск(Никол.обл.Первомайс.р-н), г. Первомайский (Харьковская обл.), г. Перемышляны, г. Перечин, г. Перещепино, г. Переяслав, г. Першотравенск (Днепропетровская обл), г. Пирятин, г. Погребище, г. Подольск, г. Покров, г. Покровск, г. Пологи (Запорожская обл.), г. Полонное, г. Полтава, г. Помошная, г. Попасная, г. Почаев, г. Приволье (Лисичанский г.ской совет), г. Прилуки, г. Приморск (Запорожская обл.), г. Пустомыты, г. Путивль, г. Пуща-Водица (Киев), г. Ровно, г. Рава-Русская, г. Радехов, г. Радивилов, г. Радомышль, г. Рахов, г. Рени, г. Ржищев, г. Рогатин, г. Родинское, г. Рожище, г. Раздельная (Одесская обл.), г. Ромны, г. Рубежное, г. Рудки, г. Северодонецк, г. Северск, г. Самбор, г. Сарны, г. Светловодск, г. Светлодарск, г. Свалява, г. Сватово, г. Святогорск, г. Селидово, г. Семеновка (Черниговская обл.), г. Середина-Буда, г. Синельниково, г. Скадовск, г. Скалат, г. Сквира, г. Сколе, г. Славута, г. Славутич, г. Славянск, г. Смела, г. Снигиревка, г. Сновск, г. Снятин, г. Сокаль, г. Сокиряны, г. Соледар, г. Сосновка (Львовская обл.), г. Старый Самбор, г. Старобельск, г. Староконстантинов, г. Стебник, г. Сторожинец (Черновицкая обл.), г. Стрый, г. Судовая Вишня , г. Сумы, г. Таврийск (Херсонская обл.), г. Тальное, г. Тараща, г. Таромское, г. Татарбунары, г. Теплодар, г. Теребовля, г. Терновка, г. Тернополь, г. Тетиев, г. Тысменица, г. Тлумач, г. Токмак, г. Торецк, г. Тростянец (Сумская обл.), г. Трускавец, г. Тульчин, г. Турка, г. Тячев, г. Ужг., г. Узин, г. Украинка, г. Украинск (Донецкая обл.), г. Умань, г. Устилуг, г. Фастов, г. Харьков, г. Херсон, г. Хыров, г. Хмельник (Винницкая обл.), г. Хмельницкий, г. Ходоров, г. Хорол, г. Хоростков, г. Хотин, г. Христиновка, г. Хуст, г. Часов Яр, г. Червоноград (Львовская обл.), г. Черкассы, г. Черновцы, г. Чернигов, г. Чигирин, г. Чоп, г. Черноморск, г. Чортков, г. Чугуев, г. Чуднов, г. Шарг. (Винницкая обл.), г. Шепетовка, г. Шостка, г. Шпола, г. Шумск, г. Счастье, г. Южное, г. Южное (Черниговская обл.), г. Южноукраинск, г. Яворов, г. Яготин, г. Ямполь (Винницкая обл.), г. Яремче, пгт. Еланец, пгт. Емильчино, пгт. Ивановка (Одесская обл. Ивановський р-н), пгт. Ивановка (Херсонская обл.), пгт. Иваничи (Волынская обл.), пгт. Иванков (Иванковский р-н), пгт. Ивано-Франково, пгт. Илларионово, пгт. Инженерное (Херсонская обл.), пгт. Иршанск, пгт. Авиаторское, пгт. Авангард, пгт. Андреевка (Балаклейский р-н), пгт. Андреевка (Бердянский р-н), пгт. Андреевка (пгт.), пгт. Антоновка (Скадовский р-н), пгт. Антонины, пгт. Арбузинка, пгт. Аскания-Нова, пгт. Белики, пгт. Беловодск, пгт. Белогорье, пгт. Белозерка (Херсонская обл.), пгт. Белокуракино, пгт. Белолуцк, пгт. Большовцы, пгт. Бабаи, пгт. Бабанка, пгт. Балабино, пгт. Барышевка, пгт. Безлюдовка, пгт. Берегомет, пгт. Березанка(Николаевская обл.), пгт. Березна (Черниговская обл.), пгт. Березнеговатое, пгт. Былбасовка, пгт. Благодатное, пгт. Близнюки, пгт. Бог.чаны, пгт. Божедаровка(Криничанский р-н), пгт. Боровское(Луганська обл.), пгт. Бориня, пгт. Боровая (Киевская обл.), пгт. Боровая (Харьковская обл.), пгт. Бородянка, пгт. Браилов, пгт. Братское, пгт. Брацлав, пгт. Брилевка, пгт. Бродецкое (Винницкая обл.), пгт. Брошнев-Осада, пгт. Брусилов, пгт. Брюховичи, пгт. Буды (Харьковская обл.), пгт. Буки, пгт. Буштыно, пгт. Войтовцы (Хмельницкая обл.), пгт. Вильшана (Черкаская обл.), пгт. Ольшани (Харьковская обл.), пгт. Ольшанка (Кировоградская обл.), пгт. Виньковцы, пгт. Вакуленчук, пгт. Вапнярка, пгт. Варва, пгт. Васильковка (Днепропетровская обл.), пгт. Великие Борки, пгт. Великая Багачка, пгт. Великая Березовица, пгт. Великая Дымерка, пгт. Великая Лепетиха, пгт. Великая Михайловка, пгт. Великая Новоселка, пгт. Великая Александровка (Херсонская обл.), пгт. Великая Писаревка, пгт. Великий Березный, пгт. Великий Бычков, пгт. Великий Бурлук, пгт. Великий Любень, пгт. Великодолинское, пгт. Вендичаны, пгт. Верхнее Синевидное, пгт. Верхний Рогачик, пгт. Верховина, пгт. Вес.е (Запорожская обл.), пгт. Веселиново, пгт. Выгода (Ивано-Франковская обл), пгт. Вилок (Закарпатская обл.), пгт. Высокий, пгт. Высокополье, пгт. Вышково, пгт. Вишневец, пгт. Вишневое (Днепропетровская обл), пгт. Власовка, пгт. Воловец, пгт. Володарка, пгт. Владимирец, пгт. Ворзель, пгт. Воронеж, пгт. Вороновица, пгт. Ворохта, пгт. Воскресенское (Николаевская обл.), пгт. Врадиевка, пгт. Гвоздец, пгт. Гвардейское (Днепропетровск), пгт. Глеваха, пгт. Глыбокая, пгт. Глуховцы, пгт. Гнездычев, пгт. Гоголево (Полтавская обл.), пгт. Голобы, пгт. Голованевск, пгт. Головно, пгт. Гончаровское, пгт. Горностаевка, пгт. Гостомель, пгт. Гоща, пгт. Градижск, пгт. Гребенки (Киевская обл.), пгт. Гримайлов, пгт. Грицев, пгт. Гришковцы, пгт. Гродовка, пгт. Губиниха, пгт. Гусятин, пгт. Дегтяри, пгт. Дашев, пгт. Дашава, пгт. Двуречная, пгт. Делятин, пгт. Демидовка, пгт. Демурино, пгт. Десна (Винницкая обл.), пгт. Десна (Черниговская обл.), пгт. Диканька, пгт. Дымер, пгт. Дмитровка (Черниговская обл.), пгт. Днепровское, пгт. Днепряны, пгт. Добровеличковка, пгт. Доброслав, пгт. Добротвор, пгт. Добрянка (Черниговская обл.), пгт. Доманевка, пгт. Донец(Балаклейский р-н), пгт. Донское, пгт. Драбов, пгт. Дубовое, пгт. Дунаивцы (Дунаевецкий р-н.), пгт. Эсмань, пгт. Журавно, пгт. Заболотов (Снятинский р-н), пгт. Заболотье (Волынская обл.), пгт. Завалье (Кировоград обл.), пгт. Заводское(Тернопольская обл.), пгт. Зализничное (Винницкая обл.), пгт. Зализничное (Днепропетровская обл.), пгт. Заложцы, пгт. Замглай, пгт. Заречное(Ровенская обл.), пгт. Затишье, пгт. Затока, пгт. Захарьевка(Одесская обл), пгт. Зачепиловка, пгт. Згуровка, пгт. Зеленовка, пгт. Зеленогорское, пгт. Знобь-Новг.ское, пгт. Золочев (Харьковськая обл.), пгт. Ковшаровка, пгт. Казанка, пгт. Каланчак, пгт. Калиновка (Броварской р-н), пгт. Калиновка(Васильковский район), пгт. Калита, пгт. Кам'янка (Запорожская обл.), пгт. Карнауховка(Днепропетровская обл.), пгт. Катеринополь, пгт. Квасилов (Ровенская обл.), пгт. Кегичевка, пгт. Кельменцы, пгт. Кирилловка(Акимовский р-н), пгт. Кирнасовка, пгт. Клавдиево-Тарасово, пгт. Клевань, пгт. Клесов, пгт. Козацкое (Херсонская обл.), пгт. Козачья Лопань, пгт. Козелец, пгт. Козельщина, пгт. Козин (Киевская обл., Обуховский р-н), пгт. Козова, пгт. Колки, пгт. Коломак, пгт. Камышаны, пгт. Камышня, пгт. Камышеваха, пгт. Компанеевка, пгт. Копайг., пгт. Корнын (Житомирская обл.), пгт. Королево, пгт. Короп, пгт. Котельва, пгт. Коцюбинское, пгт. Краковец, пгт. Красное (Львовская обл.), пгт. Краснокутск, пгт. Краснополье (Сумская обл.), пгт. Краснопавловка, пгт. Краснореченское, пгт. Красятичи, пгт. Кривое Озеро, пгт. Крыжополь, пгт. Кринички, пгт. Куликов, пгт. Куликовка, пгт. Купянск-Узловой, пгт. Куриловка, пгт. Куты (Косовский р-н), пгт. Литин, пгт. Ладан, пгт. Лазурное (Херсонская обл.), пгт. Летичев, пгт. Лиманское (Раздельнянский р-н), пгт. Липовая Долина, пгт. Лысянка, пгт. Лиховка, пгт. Локачи, пгт. Лопатин (Львовская обл.), пгт. Лосиновка, пгт. Лугины, пгт. Лужаны, пгт. Луков, пгт. Любар, пгт. Любашевка, пгт. Любешов, пгт. Любимовка (Каховский р-н), пгт. Люблинец, пгт. Межгорье, пгт. Мизоч, пгт. Меловое, пгт. Магдалиновка, пгт. Макаров, пгт. Малая Девица, пгт. Малая Даниловка, пгт. Малиновка (Харьковская обл.), пгт. Мангуш, пгт. Маневичи, пгт. Маньковка, пгт. Марьяновка (Волынская обл.), пгт. Марковка, пгт. Машевка, пгт. Меденичи, пгт. Меджибож, пгт. Межевая, пгт. Мелиоративное (Новомосковский р-н), пгт. Мельница-Подольская (Тернопольская обл.), пгт. Николаевка (Одесская обл., Николаевский р-н), пгт. Николаевка(Белопольский р-н), пгт. Микулинцы, пгт. Мирное(Мелитопол. р-н), пгт. Мирополь(Житомирская обл.), пгт. Михайловка (Михайловский р-н., Запорожская обл.), пгт. Млинов, пгт. Молодежное (Херсонская обл.), пгт. Мурованые Куриловцы, пгт. Никольское (Никольский р-н., Донецкая обл.), пгт. Надднепрянское, пгт. Народичи, пгт. Недригайлов (Сумская обл.), пгт. Немешаево, пгт. Немиров (Львовская обл.), пгт. Неполоковцы, пгт. Нижние Серогозы, пгт. Нижняя Дуванка, пгт. Низы, пгт. Новые Белокоровичи, пгт. Новые Санжары, пгт. Новая Боровая, пгт. Новая Водолага, пгт. Новая Галещина (Козельщенский р-н), пгт. Новая Маячка, пгт. Новая Прага, пгт. Новая Ушица, пгт. Новг.ка(Кировоградская обл.), пгт. Новый Ярычев, пгт. Новоайдар, пгт. Новоархангельск, пгт. Нововоронцовка, пгт. Новогуйвинское, пгт. Новониколаевка (Верхньоднипров. р-н, Днепроп. обл), пгт. Новониколаевка (Запорожская обл.), пгт. Новоалексеевка (Херсонская обл.), пгт. Новооржицкое, пгт. Новопокровка (Харьковская обл.), пгт. Новопсков, пгт. Новотроицкое (Донецкая обл.), пгт. Новотроицкое (Херсонская обл.), пгт. Нью-Йорк, пгт. Обертин, пгт. Обуховка, пгт. Овидиополь, пгт. Озерное (Житомирская обл.), пгт. Окны, пгт. Алексеево-Дружковка, пгт. Александровка (Николаевская обл.), пгт. Александровка (Александр.р-н,Донец.обл), пгт. Александровка (пгт.Кировог.обл.райц), пгт. Олыка, пгт. Ольшанское, пгт. Онуфриевка, пгт. Опошня, пгт. Оратов, пгт. Оржев, пгт. Оржица, пгт. Отыния, пгт. Очеретино (Ясиноватский р-н), пгт. Пивничное, пгт. Подбуж, пгт. Подволочиск, пгт. Подкамень, пгт. Песковка, пгт. Песочин, пгт. Песчанка (Винницкая обл.), пгт. Павлыш, пгт. Пантаевка, пгт. Панютино, пгт. Парафиевка, пгт. Первомайское(пгт-Никол.обл.Витовский.р-н), пгт. Перегинское, пгт. Першотравенск (Житомирская обл.), пгт. Петриковка, пгт. Петрово (Петровский р-н., Кировоградская обл), пгт. Петропавловка (Днепропетровская обл.), пгт. Печенеги, пгт. Печенежин, пгт. Письменное, пгт. Побугское, пгт. Покотиловка, пгт. Покровское, пгт. Понинка, пгт. Понорница, пгт. Попельня, пгт. Приазовское, пгт. Приютовка (Кировоградская обл.), пгт. Просяная (Покровский р-н), пгт. Пулины, пгт. Путила, пгт. Репки, пгт. Радушное, пгт. Райг.ок(Славянский р-н), пгт. Ратно, пгт. Рафаловка, пгт. Решетиловка, пгт. Рыково, пгт. Рогань(Великая Рогань), пгт. Рожнятов, пгт. Розовка (Розовский р-н., Запорожская обл.), пгт. Ракитное (Киевская обл., Ракитнянский р-н), пгт. Ракитное (Ровенская обл., Рокитновский р-н), пгт. Романов, пгт. Ромодан, пгт. Рудно, пгт. Ружин, пгт. Саврань, пгт. Сарата, пгт. Сартана (Донецкая обл.), пгт. Сахновщина (Харьковская обл.), пгт. Свесса, пгт. Семеновка(Полт.обл.,Семенов.р-н), пгт. Сенкевечевка, пгт. Сергеевка (Белг.-Днестровский р-н), пгт. Среднее, пгт. Сивашское, пгт. Ситковцы, пгт. Скала-Подольская, пгт. Скороходово (Полтавська обл.), пгт. Славг. (Днепропетровская обл.), пгт. Славское(Львовская обл.), пгт. Слатино, пгт. Слобожанское(Змиёвский р-н., Харьковская обл.), пгт. Смыга, пгт. Смолино, пгт. Соленое, пгт. Солоницевка, пгт. Солотвино, пгт. Сосница, пгт. Сосновое (Ровенская обл.), пгт. Софиевка(Днепропетровская обл.), пгт. Сребное (Черниговская обл.), пгт. Ставище, пгт. Станица Луганская, пгт. Старая Выжевка, пгт. Старая Синява, пгт. Старая Ушица, пгт. Стеблев (Черкасская обл.), пгт. Степановка (Сумская обл.), пгт. Степань, пгт. Степногорск, пгт. Стрижавка, пгт. Сутиски, пгт. Сходница, пгт. Таирово, пгт. Талалаевка (Талалаевский р-н., Черниговская обл.), пгт. Тарутино, пгт. Теофиполь, пгт. Теплик, пгт. Тересва, пгт. Терны, пгт. Тывров, пгт. Толстое, пгт. Томаковка, пгт. Томашг., пгт. Томашполь, пгт. Торчин, пгт. Троицкое (Луганская обл.), пгт. Тростянец (Винницкая обл.), пгт. Турийск, пгт. Турбов, пгт. Устиновка, пгт. Хорошев, пгт. Хотень, пгт. Царичанка, пгт. Цибулев, пгт. Цумань, пгт. Чабаны, пгт. Чаплино, пгт. Чаплинка (Херсонская обл.), пгт. Чемеровцы, пгт. Червоное (Житомирская обл.), пгт. Червоногригоровка, пгт. Черкасское, пгт. Черновцы (Винницкая обл.), пгт. Черниговка, пгт. Черняхов (Житомирская обл.), пгт. Чечельник, пгт. Чинадиево, пгт. Чкаловское, пгт. Чорный Остров, пгт. Чернобай, пгт. Чернухи (Полтавская обл.), пгт. Чутово, пгт. Шабо, пгт. Шацк, пгт. Шевченково (Харьковская обл.), пгт. Широкое (Криворожский р-н. Днепропетровская обл), пгт. Ширяево, пгт. Шишаки, пгт. Шпиков, пгт. Щирец, пгт. Юрьевка (Днепропетровская обл.), пгт. Яблонов (Косовский р-н.), пгт. Акимовка (Запорожская обл.), пгт. Ялта (Донецкая обл.), пгт. Ямполь (Сумская обл.), пгт. Ямполь (Хмельницкая обл.), пгт. Ярмолинцы, пгт. Ясиня